標題：怎麼有效減肚子5個不可思議的瘦腰方法

一、不可思議的5個瘦腰方法

　　吹氣球

　　想要瘦腰，你只要花一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。

　　想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，如果你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你也可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。

　　喝醋

　　其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嚐過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦!

　　嬰兒食品減肥法

　　很多人都會產生疑問，天啊，嬰兒食品怎麼也可以瘦腰?確實，其實嬰兒的食物是具有瘦身的效果的，因為這類食物無鹽無糖，但是吃起來味道很難吃。如果你忍不住吃東西的慾望，可以用這個方法來控制食慾。

　　消化餅減肥

　　基本上三塊消化餅是1康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

卡宴春藥 金蒼蠅

00大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發胖喔!

　　稀飯減肥

　　這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。

二、運動操有效減肚腩

　　1.撐地快速踏步－將腹部收緊，雙腳在原地快速踏步，如同登山一樣，最開始的時候堅持運動30秒之內，等到擁有一定的運動基礎後，則可以嘗試在1分鐘內或是一次做此動作50~100下，以達到最佳的運動量為好。

　　2.空中腳踏車－身體平躺，雙手自然擺放在身體兩側，背部貼於地面，一隻腳向前伸直，另一隻腳向身體處收緊，讓伸直的腳盡量接近地面，利用腹部的力量收緊身體，讓雙腳騰空進行蹬踩，將每個動作都做到位，保持身體的平衡和均勻的呼吸即可。

　　3.仰摸腳尖－平躺在地面，讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直且雙腿不動，利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上，用雙手去觸碰腳尖;然後，再運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒。重複2~3次。

　　4.毛巾收腹操－身體平躺在地上，毛巾置於頭部和上軀幹下方，雙腿彎膝併攏，眼睛望向天花板，雙手抓著舉過頭部，抓住毛巾的兩個角。雙手拿著毛巾角進行上拉，同時頭部抬起45馬丑A注意手肘向前，腿部保持不動。如此重複20次。

　　5.蜘蛛人式運動－以伏地挺身的姿勢作為起始動作，手臂向下伸直，同時讓手肘和肩膀保持在同一直線上液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神。從側面向前提拉右腿，讓膝蓋向著右手手肘盡量靠近，到達極限位置後伸直，然後換左腿，提拉後伸直。如此循環，兩側各重複動作15次為一組。長期堅持，不僅可以鍛鍊腹部肌肉，同時還能鍛鍊小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。

　　6.球上扭扭樂－坐於球上，保持身體中心線，雙手側舉保持平衡，只將臀部微微翹起骨盆，自然向前傾。再往右傾斜，腰部要有緊實感，再緩緩將腹部收縮，往後傾斜。最後再往左傾斜，將前述動作連起，形成畫圓動作，左右反覆畫圓，進行約15至20次。此動作集中在骨盆運動，透過訓練骨盆週邊肌肉，可預防骨盆前傾導致的小肚凸現。