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藝術論壇 /
山楂首烏陳皮茶
材料：山楂約8公克、陳皮約8公克、何首烏約19公克、烏梅3~5粒
做法：所有藥材用清水略沖洗後放入鍋中，加1500c.c.的水以大火煮開後，改小火續煮30分鐘，最後將渣去掉取汁飲用。
功效：調整氣血循環、增加腸胃蠕動。
注意：適宜飯後飲用，但患有慢性病如糖尿病患者不建議喝，一天不要喝超過2000c.c.。
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材料：普洱茶10克，乾菊花20朵，山楂片10片，蜂蜜2湯匙(30ml)。
做法：將乾菊花和山楂片用清水沖洗乾淨;鍋中倒入水，放入乾菊花和山楂片，煮開後繼續用小火煮10分鐘，關火後放入普洱茶，將茶泡散後，稍稍冷卻後調入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效：去火，消脂，清脂，排解體內廢物。
葛根茉莉花茶
材料：茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖
做法：將材料一起放入濾杯中，並沖入250cc，90度熱水，待約10分鐘後，即可飲用。
功效：補氣補血、消脂利水。
丹參茵陳茶
材料：丹參約8公克、決明子約19公克、茵陳蒿約12公克、甘草約1公克
做法：所有藥材用清水略沖洗後放入鍋中，加1500c.c.的水以大火煮開後，再改小火續煮30分鐘，最後將渣去掉取汁飲用。
功效：強化血路循環、排毒助代謝，並可增加腸胃蠕動。
注意：飯前飯後都可飲用，但有拉肚子症狀者不建議喝，一天不要喝超過3000c.c.。
一、寫飲食日記
養成寫飲食日記的習慣，用一本小本子記錄下你每天吃了什麼，喝了什麼，你什麼時候受到飢餓饞嘴的襲擊。這些有助於讓你懂得自己的飲食行為和習慣，以防陷入飲食陷阱。
二、不要經常稱體重
有人說要每天稱體重，因為這樣才能時時了解自己的體重變化。但是其實體重是沒必要常去稱的，每週稱一次就足夠了。想知康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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卡宴春藥 金蒼蠅 道自己體重的變化，你可以留心觀察自己的身體，看看自己的衣服變大了還是變小了。其次，也可以多照照鏡子。這樣減肥的思想壓力就不會加重。
三、餓的時候喝杯水
一天24小時，有很多時候你都會出現飢餓感，但你真的餓了嗎？許多人常常分不清是口渴還是肚子餓，通常有50%的情況都只是口渴而已。在你準備找食物來填飽肚子之前，記得先喝一杯水，然後再等5分鐘，如果這時你還是感到很餓，這才是真的餓了。
四、用笑聲趕走脂肪
笑如同是一次體內慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速進入細胞，心跳加快，幸福荷爾蒙內啡?奔流全身，壓力反應水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。當你開懷大笑的時候，你身上80塊肌肉，尤其是腹部、肩膀和骨盆部位的肌肉都會一齊運動。
五、找到吃東西的節奏
留心觀察自己，到底是吃零食多還是吃正餐多，兩者切勿混合。飲食節奏十分重要，若養成始終不變的飲食習慣，定時進食，就能促進消化，加速新陳代謝，進而促進體重下降。有一點要注意，平常要少吃零食，因為大部分零食所含的熱量都很高。
六、確保充足的睡眠
健康飲食以及規律的運動對減肥固然重要，但前提是你一定要確保充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，加拿大的研究者發現，那些每天只睡5、6小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8小時的人粗。
七、多喝綠茶
綠茶對人體有許多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪*。 《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛鍊者，在12週剪掉的腹部脂肪是那些喝普通*飲料的鍛鍊者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加速脂肪代謝。
八、吃得少不如吃得巧
為了減肥，你是否正在努液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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力節食？但是節食其實對減肥並沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食物。如果你能適當多吃一些有助於減肥的食物，你的減肥目標很快就能達成。
九、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在運動者每週消耗相同熱量的情況下，那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。
十、讓杏仁成為減肥主力
曾經有調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月後他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養素非常密集的食物，可以提供人們十分健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產生飽足感，控制飲食。