標題：怎樣才可以減肥科學有效的減肥方法2

三、什麼方法減肥最快

　　每天按時吃早餐

　　按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養成分，在一天之內攝取更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。

　　隨時帶一瓶水

　　常常你覺得餓的時候，其實你只是口渴。隨時在包包裡面放一瓶水，這樣你就不會感到口渴。而且，喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水，你也不會去買果汁和咖啡解渴，減少攝取卡路里。

　　每週煮3次健康食品

　　自己煮食物的好處是，你可以女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

準確地知道和掌握食物配料和卡路里。買一本健康食譜，每週至少做三道菜。你不但會覺得減肥很有趣，減肥效果也更顯著呢。根據研究，自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎樣快速瘦身，食物也是很重要的喔!

　　嘗試燕麥減肥法

　　燕麥含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產生強烈的飽腹感，而且它不是碳水化合物，所以吃再多也不會出現發胖的問題，同時燕麥所含的熱量是非常低的，但是營養卻非常的豐富，對於想瘦身的懶人吃貨們來說，是一種非常好的減肥食物。

　　燕麥減肥法執行起來也很簡單，如果你想瘦的快一些，那麼就把燕麥當做主食來吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃任何會讓你發胖的食物，如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅持，月瘦30公斤是絕對沒有問題的。

四、減肥好食譜推薦

　　蘋果燕麥粥

　　材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

　　做法：

　　1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成絲。

　　2.將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，以小火煮。

　　3.煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

　　肉末燕麥粥

　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

　　做法：

　　1.豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。

　　2.燕麥片用25春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

0克水浸透，再加500克水煮成粥。

　　3.調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。

　　麥芽燕麥脆餅

　　材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克

　　做法：

　　1.將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使麵團更加入味。

　　2.烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀少許麵團至烤盤上，用叉子壓平。

3.烤箱預熱，170度，烤15-20分鐘即可。