標題：春節後發現自己太胖了該怎麼辦_發現自己變胖了怎麼辦2

三、長胖了怎麼辦

　　胖子快速減肥法一改變不良生活習慣
　　現在人們的生活方式發生了較大變化，許多不良的習慣造成肥胖，如暴飲暴食，長時間上網、久坐不動等，這些都是形成現代人肥胖的主要原因之一。
　　胖人快速減肥方法二：注意合理安排飲食
　　想要保持苗條身材，防止身體過於肥胖，要科學合理安排一日三餐的攝取量，注意蕎素搭配，粗細均衡，少吃油炸、肥膩、含糖量高的食物，盡量確保飲食清淡，不要吃太飽。
　　胖人快速減肥方法三：堅持適量運動
　　有氧運動是最有效的減肥方法之一，可以有效燃催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理燒體內多餘脂肪，提高人體新陳代謝，實現迅速減肥的目的，肥胖者要避免長時間久坐，多進行爬山、慢跑、打球、游泳等戶外運動。

　　注意：運動量要循序漸進，逐漸加大，這樣才能起到塑身效果。
　　胖子快速減肥方法四：緩解精神壓力
　　壓力大容易激發過量進食的慾望，提高對碳水化合物的需求，新陳代謝的減緩，脂肪熱量攝取增多，導致肥胖的發生，要注意調節自己的情緒，學會釋放壓力，放鬆身心。

四、胖人如何快速減

　　1，透過節食來減肥是最不可取的。食物是我們每日工作、學習等活動所需能量的來源，節食不但容易為工作生活帶來影響，對身體會造成不好的影響。
　　2，主要還是得加強運動，而且是持之以恆的運動。運動不一定要在操場上、健身房，家裡、床上、辦公室都可以是我們減肥運動的好地方。養成習慣後就能在不同的場所不同的時間抽出空來運動。
　　3，想減肥的人最好準備一本桌曆或是記事本，給自己設定一個目標，例如早上起床至少做20個俯臥撐、仰春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買臥起坐，或跑步500公尺等等，對照目標將每天的運動狀況記在日曆或記事本上。別小看一本小小的日曆或記事本，真的能給人動力的，養成了習慣就像寫日記一下，一天沒運動沒有記了會不習慣的。

　　4，離單位（學校）不遠的，可以走路、跑步上班，或是買一輛腳踏車。即環保又鍛煉，還省錢~~何樂而不為？
　　5，開篇時強調了減肥不能節食，但並不是大吃大喝就可取了，飲食習慣對一個健康的身體是十分重要的，首先一些油炸之類的食品就堅決不要吃，說出來都知道，不衛生也容易產生肥胖。其次是我們從小就聽大人說膩了的：不要偏食，道理都懂的。然後甜食盡量少吃一點。