標題：有效減肥方法有哪些運動有助於快速減肥2

三、快速減肥的茶療法

　　烏龍茶：
　　因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
　　原料：烏龍茶
　　做法：地用開水沖。
　　功效：助消化、去痰、解酒食女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

油膩之毒、消脂。
　　薏仁茶：
　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
　　原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克
　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。
　　功效：清熱、利濕、治療水腫。
　　荷葉茶：
　　情緒低落、精神壓力大，可能造成腸道的敏感度增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。材料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
　　做法：用開水沖泡。
　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
　　決明子茶：
　　腸子蠕動功能遲緩的人（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。決明子性寒，建議與烏龍茶等組方為覺烏湯代茶飲用。
　　原料：決明子茶
　　做法：熱水沖泡。
　　功效：清肝明目、利水通便。

四、哪些運動有助於快速減肥

　　第一個：游泳，游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛鍊人的意志。
　　第二個：走路，有人要說我們不是每天都要走路嗎？是的，我們每天或多或少都會走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你有計算過你每天能走多久的路嗎？記得是以什麼樣的運動來走的嗎？
　　走路是最簡單的減春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以透過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的，不光可以減肥鍛鍊身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
　　第三個：跑步，跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半小時。當然剛開始也許你跑不到半小時，可以慢慢適應，先從10分鐘開始，每天增加一點，最後加到一個小時都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快。並能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來。