標題：馬鈴薯泥能減肥嗎馬鈴薯的功效及製作方法有哪些2

三、吃馬鈴薯泥能減肥嗎

　　從配菜變成主食，腦補一下馬鈴薯替代米飯饅頭的情景，好像哪裡不對。其實，馬鈴薯成為主食，不等於讓你頓頓吃馬鈴薯泥

　　對了，吃馬鈴薯不是容易發胖嗎？ ？土豆君說：我冤。

　　馬鈴薯所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，可減少胃酸分泌。

　　結論很清楚了，土豆君作為主食很稱職，是天生主食的料，而且農業部也沒有批准任何土豆的轉基因種植，大家放心吃吧！

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四、吃馬鈴薯減肥的食譜

　　馬鈴薯減肥食譜

　　1.白水馬鈴薯蘸醋食用法

　　製作：在鍋中放適量清水，將洗淨的馬鈴薯放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。

　　食用：代餐，食用時將馬鈴薯表皮撕去沾上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。

　　效果：具有很好的飽足效果，適合大胃王減肥食用。

　　2、香油土豆絲

　　製作：將馬鈴薯切絲，用白水煮熟後撈起，把馬鈴薯絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。

　　食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。

　　效果：具有很好的通便排毒的作用。

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　　製作：將馬鈴薯蒸熟，壓成泥狀，番茄去皮後切小粒（或用攪拌機打成泥狀），與馬鈴薯泥拌勻即可。

　　食用：代替早餐，可以一邊食用番茄馬鈴薯泥，一邊少量飲用溫水。

　　效果：具有很好的飽足作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。