標題：人生最有效的減肥方法是什麼具有減肥效果的中藥都有什麼

一、最有效的減肥方法都是什麼

　　1、12分鐘自由式可以消耗836KJ的熱量
　　如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以遠離肥胖的困擾了。活動時間短，熱量消耗大的游泳運動是快速減肥很不錯的選擇。
　　2.行走每日1萬步能保持身型不反彈
　　以感覺微微冒汗的速度，堅持每天行走1萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個月後就可以減重1kg，效果顯著。換算成時間，也就是說相當於每天只要走2小時就可以達到瘦身效果，你還可以用稍快於平時的速度，行走4公里的距離。而在像台階，等有坡度的地方行走會更為有效。
　　3.做伸展運動一次堅持七秒效果最好
　　在做伸展運動時，一定要注意選擇適合自己的運動量。一般情況下，一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。如果選擇伸展運動減肥，中途不能放棄，不然會造成適得其反的效果，因此一定要撐住啊！
　　4.慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果
　　有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪，並且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。

二、具有減肥效果的中藥都有什麼

　　荷葉散
　　明滅馱蜃均m證治要決》方。將敗荷葉燒後，研末，米飯調服，有消腫、降血脂之功。臨床觀察荷葉在其減肥方中作用顯著，古有「荷葉灰服之令叟劣」之說。
　　輕身一號
　　用於治療單純性肥胖症。此藥由黃耆、防己康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

卡宴春藥 金蒼蠅

、白術、川芎、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克組成。以上為一劑量，水煎成100毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25%以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益氣健脾、溫腎助陽、活血化瘀、利水消腫之效。主治疲倦乏力，胸悶氣促，腹脹肢沉，腰背疼痛，12味中藥組成。該藥有健脾利濕、行氣化痰、消胖減肥作用。
　　烏花木苗條膠囊
　　由海藻、昆布、木瓜、茯苓、山楂、意苡仁、烏龍茶等組成。
　　三花減肥茶
　　由玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉等多種中藥加工精製而成。該茶有寬胸利氣、祛疾逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神等作用。

三、快速減肥不能多吃哪些食物

　　桔子
　　桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
　　甘蔗和鮮荔枝
　　這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃粘膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲透壓昏迷」。
　　山楂
　　山楂茶減肥嗎？山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。
　　柿子
　　空腹時胃中含有大量胃酸，它容易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等障礙。
　　黑棗
　　含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

四、多吃哪些水果可以很好進行減肥

　　1.番茄
　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝取約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
　　2.蘋果
　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。 3日後要液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
　　3.香蕉
　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什?都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的