標題：簡單有效的減肥方法_長胖的原因是什麼

一、有效的減肥方法是什麼

　　減肥食譜一（蛋奶+水果素食美人法）

　　1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半顆蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2.中餐一碗飯+菜。

　　3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

　　4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖喔。

　　5.配合適度運動液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　推薦原因：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。

　　減肥食譜二（優酪乳減肥瘦身食療法）

　　1、起床後：兩杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3.中餐：優酪乳500公克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5.就寢前：1-2杯水。

　　建議原因：優酪乳有助於消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，進而改善腸內的菌叢比例，促進腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內看到減肥效果的MM，由於餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導致營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

二、不正確的減肥對身體的傷害

　　忽胖忽瘦

　　盲目的節食、瘋狂的運動、過度依賴減肥藥，雖然會讓我們在短時間內快速的瘦下去，但是很快的減肥就會停滯不前，甚至出現反彈。而我們不斷的使用這些錯誤的方法來減肥的話，那麼體重就容易忽上忽下，導致身材變得特別臃腫和鬆懈。

　　代謝下降

　　超速減肥也會影響到身體正常的代謝水平，讓減肥的效率變得越來越慢，甚至比以前更胖。到後期即使我們努力的節食或運動，也不見任何的減肥成果。而且代謝下降還會導致水腫等其它問題出現，導致的後果對減肥是非常不利的。

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　　當我們的身體缺乏應有的營養素，體質就會慢慢的減弱，而且影響到身體的抵抗力，很容易遭受疾病的侵襲。而且體質減弱也會影響到正常的運動效率，體力下降而且精神狀態也非常的不好，稍微的運動一下就會覺得十分疲累。

　　月經不調

　　女性採用錯誤的減肥方式非常容易導致月經不調，如果食用過量的減肥藥甚至會造成停經的惡果，後果是非常嚴重的。超速減肥導致我們的內分泌紊亂，一系列的問題紛至沓來，想要恢復健康可能也需要很長時間的調養。