標題：健康瘦身減肥法有哪些減肥期間必須遠離哪些食物2

三、減肥期間必須遠離哪些食物

　　不飲用咖啡。咖啡現在越來越流行了，雖然可以用來提神，但是咖啡的副作用說多得不計其數。而且根據研究表明，咖啡的提神作用也持續不了多長的時間，相對來說它會消耗體內的維他命B，如果你長期服用咖啡，人會很容易就覺得累。因此，喝了咖啡以後最好能補充維他命B。
　　遠離辛辣和油膩。辛辣食物不但皮膚不好，而且對消化系統的刺激也比較大，長期吃這些食物，很容易上火，便秘，口腔潰瘍等疾病的機率都會春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

大增。一般吃了辛辣油膩的食物以後多吃富含維生素的蔬菜和水果，還可以喝一杯茶來幫助消化。
　　盡量少吃甜食。甜食含有大量的糖分，含有高熱量，這樣不用我說，大家都知道長期大量地吃甜食會變胖。長期食用含糖量高的食物會使人的代謝混亂，進而促進多種慢性疾病。而且平常一定不空腹吃甜食，這樣更容易引起肥胖問題。
　　不要吃泡麵。泡麵屬於油炸食品，屬於高熱量食物，不但沒有營養，長期吃泡麵會使身體虛弱，抵抗力下降，身體發胖，所以像這樣有害健康的食物不要多吃。平常無論工作多繁忙，都應該抽出時間吃個飯，好好犒勞自己。如果有時確實趕時間，可以再吃泡麵的同時多吃水果和蔬菜，幫助消化。

四、哪些運動方式有助於健康減肥瘦身

　　瑜珈
　　瑜珈是一種將身體和精神集中於一體的靜態有氧運動。最大好處是透過輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼，得到均衡發展，有很好的塑身作用。由於沒有急促的動作，更適合夏天運動。
　　適合對象：想柔軟筋骨和塑造身體完美線條的人。
　　小撇步：初學者不要屏氣，容易令血液供應不足以致缺氧出現頭暈現象。要量力而為，不要「貪圖」一些高難動作，容易扭傷。
　　伸展運動
　　伸展運動是將游泳、體操、瑜珈和舞蹈等多種功效合而為一的伸展式運動。在運動過程中，身體的重要肌肉和關節都能鍛鍊和加強，同時增加肌肉和關節的協調性。
　　適合對象：對游泳、體操、瑜珈和舞蹈皆有興趣，又沒時間「通吃」的人。
　　小貼士：要找專業的教練教授。運動中，呼吸要安靜、自然。在地面練習時要找一張柔軟的體操墊。不要超極限進女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

行練習。
　　水中健身
　　水上健身操同樣可以起塑身減肥作用，對於炎熱的夏天，既可以達塑身的目的又可以消暑。置身水中會降低身體承受的重量，另一方面，在水中會增加阻力，進行動作時要加倍用力。而且，水的浮力作用不易出現膝蓋受損、扭傷的狀況，可減少陸地健美操地面衝擊力對關節所造成的傷害。同時透過水波也具有按摩、放鬆、收緊肌膚的功效。消耗卡路里的效果卻相當理想，在水中練習20分鐘所消耗的熱量相當於在陸地上慢跑1小時所消耗的熱量。
　　適合對象：關節曾受傷且較肥胖的人。
　　小撇步：下水前不要吃太飽，另外，不要過度進行增加肌肉的練習，當心變成「大塊頭」哦。