標題：如何健康快速減肥的效果更好快速減肥的食療方法2

三、多做哪些運動可以快速減肥

　　跳舞
　　即使你不是幼稚園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈課也可以成為你運動的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、有興趣的，通通可以學習！跳舞，可以透過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪！
　　肚皮舞
　　如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想像的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展的動作，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
　　運動影片
　　運動影片的好處是，你不用出家門就能實現健身減肥夢，這特別適合那些宅女們。你無須再找藉口說沒有公共更衣室換衣服或不習慣多人健身室，你只需在家跟著運動視頻，就能在無幹擾的情況下，隨心所欲地健身減肥！
　　健身球
　　如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。隨著輕柔的音樂，全心放鬆，以最舒展的姿態和fit ball融為一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆鬆的一個動作便能減肥，其效果特別奇！
　　健身
　　健身仍然很潮流。健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法，特別個人化和有針對性！康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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四、快速減肥的食療方法

　　金針菇炒蛋
　　金針菇被稱為大自然的纖體大師，是最最天然的減肥食品，經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預防肥胖。原料：金針菇一把、雞蛋3個。做法： 1.金針菇稍微切去點老根，洗淨瀝乾水，然後對半切一下。 2.雞蛋打散，加點鹽，攪拌均勻。 3.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。 5.再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。 6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟後，加點醬油，鹽，炒勻。 7.加點蔥花起鍋子就可以了，簡單但蠻好吃的。
　　雞蛋菠菜餅
　　含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰臟分泌，幫助消化；對於痔瘡、慢性胰臟炎，便秘，肛裂等病症有輔助治療效果。此外，菠菜含有豐富的維生素C，經過烹調後會變得軟滑，容易水貨，與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。原料：菠菜泥1小碗（是製作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥）、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。做法：1.雞蛋打散，加入適量鹽和胡椒粉，菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻；2.選擇一個較小的平底鍋，燒熱以後放入少量的油，倒入一半的雞蛋液，以小火煎至表面的蛋液稍凝固；3.將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續煎；4.當蛋液表面凝固以後，用稍大的盤子扣住平底鍋口，翻轉過來，再將蛋餅推入平底鍋中，將液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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另一面煎熟；5.將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤，用番茄醬或芥末醬沾食即可。
　　洋蔥炒蛋
　　洋蔥含有和大蒜類似的營養成分，可以清除血液中過多的三酸甘油脂和自由基，有效提高代謝率，在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪，轉換為熱量消耗掉。而且洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的減肥食品。材料：洋蔥（一個），雞蛋（四隻）。調味料：鹽，胡椒粉，香油。做法： 1.把洋蔥去皮、洗淨，切絲待用。 2.把雞蛋磕在一大碗裡，加入鹽和少許胡椒粉打勻。 3.鍋裡放油，待兩成熱後，把蛋液倒進去，等快成型的時候盛出，鍋裡加油燒熱下蒜、薑末煸炒，然後倒入洋蔥絲炒幾分鐘，加入適量鹽、雞精、生抽，在把成型的雞蛋放進去炒均勻，快出鍋時淋上少許香油拌一下，起鍋裝盤即可。