標題：3天快速減肥的食療方法_吃什麼東西可以幫助減肥2

三、快速減肥有哪些迷思

　　謊言一：不吃早餐瘦身快
　　很多人誤以為不吃早餐能減少一整天熱量的攝取量，從而能達到減肥的目的，其實不是這樣的，恰恰相反，不吃早餐，會讓人的機體本能的產生一種強烈的飢餓感。從而導致在午餐和晚餐的進食中攝取更多的熱量。
　　不吃早餐對人體的傷害極大，且是不可逆轉的，對健康無益，也會影響一整天的工作和生活。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　謊言二：吃辣的能減肥
　　吃辣的東西很容易流汗，於是很多人便會想當然的認為吃辣會減肥，認為越辣就越能燃燒脂肪。然而這種說法其實並沒有什麼科學根據，減肥也沒有這麼簡單。
　　長期吃辣會影響胃部機能，吃太多刺激性的食物也會讓皮膚變得粗糙，更嚴重的會生暗瘡，得不償失。
　　謊言三：只吃素的就能瘦
　　吃素食固然有助於減肥，但是一旦停止了素食計劃，身材也會反彈很快。甚至有一部分人以為有了素食這個“尚方寶劍”，就認為可以肆無忌憚的吃了，殊不知，如果只吃素食，但是不注意科學飲食，也會導致肥胖。
　　人體所必需的鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物性蛋白質等營養物質，通常無法只靠蔬果供給。

四、快速幫助減肥的方法

　　1.增加運動鍛煉
　　增加運動鍛煉，提高基礎代謝率，運動能夠喚醒機體，從而幫助促進身體內環境的循環。相反地??，如果運動量低或基本上不運動，會自然導致脂肪的積累，使得機體的基礎代謝率低。因此，要透過運動增加身體的肌肉量，加速新陳代謝。運動量不需過大，每週運動3次，每次30分鐘，可以輕鬆達到減肥效果。
　　2.按時吃早餐
　　在身體處於必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神

飢餓或疲憊狀態時，新陳代謝就會自動減慢。而當我們開始進食，就會恢復較快的代謝率。因此，如果你不吃早餐，你的身體就必須等到午餐後才開始熱量的燃燒，實際上這反而減慢了減肥的效果。如果你想減肥，你必須吃早餐來加快新陳代謝，從而加快熱量的燃燒。
　　3.不貪睡，保證充足睡眠
　　在睡眠時，人的代謝率會降低10%—15%，因此，經常賴在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。因此，小編建議大家，一定要確保在該時段睡眠，並且，最好保證每天有8小時的睡眠時間。