標題：減肥瘦身最快最有效的方法快速減肥瘦身的運動方法2

三、哪一類人群老是減肥失敗

　　1.只透過節食減肥
　　在炎熱的夏天，你是否因為不想運動而只採取節食的減肥方法？雖然透過節食控制攝取的熱量，但一旦停止節食體重就容易立即反彈。另外，限製糖分等造成身體負擔的減重方式，反而會減少能形成易瘦體質的肌肉，容易造成體重反彈。所以除了控制飲食之外，也要時常注意運動哦。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　2.沒有毅力
　　身邊是否有很多「雖然開始減肥了，但效果總是牽強人意，才3天就放棄減肥了」的人呢？減肥是令身體緊張的行為，會改變身體的現狀所以不會立刻看到效果。實際上，減肥成功的人士都持續了至少3個月以上的時間進行減肥。所以不要因為沒能立即看到效果而放棄，應該踏實投入到減肥大業之中。
　　3.認為自己已經變瘦了
　　你是否會有「看鏡子時覺得自己胖了，但體重卻沒有變化」這樣的情況呢？實際上這是因為脂肪增加了。體重沒有改變但看起來變胖了，這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據。隨著年齡的增長，肌肉也會減少，所以脂肪會越來越多。除了測量體重之外，還應該測量身體脂肪係數，以確認現在自己處於哪種狀況。

四、快速減肥瘦身的運動方法

　　游泳減肥法
　　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥方法是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人們在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的運動。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
　　慢跑減肥法
　　簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰部、背部和四肢都在不停的運動，除液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　變速跑減肥法
　　這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來自糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。