標題：喝水真的能減肥嗎_怎麼減肥效果好2

三、健康減肥食譜是什麼

　　週一

　　早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包。

　　中：一個水煮蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。

　　晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

　　週二

　　早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。

　　中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個水煮蛋。

　　一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲

　　晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

　　週三

　　早：一小碗米粥、一片全麥麵包和一個柳橙。

　　中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的番茄。

　　晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

　　週四

　　早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。

　　中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。

　　一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜

　　晚：一小碗麥片粥加上一個柳橙。

　　週五

　　早：一小碗麥片粥加一個柳橙康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

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　　中：一個水煮蛋、米飯、一份燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

　　週六

　　早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水。

　　中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個水煮蛋和一碗番茄湯。

　　一個水煮蛋和一碗番茄湯

　　晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

　　週日

　　早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；

　　中：一小碗米飯、一份炒馬鈴薯青椒絲、一根生黃瓜和一碗海苔湯；

　　晚：適量的蝦子、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

四、快速減肥的水果是什麼

　　一、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，並預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟容易排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

　　蘋果能夠有效清除腸道，預防便秘

　　二、獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝物，並預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一小時再進食即可。

　　三、柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動消化，無法降血脂、血壓。每天吃2-3個可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

　　四、梨

　　梨子含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，對咽炎也很好。每天吃1-2個。

　　五、柚子

　　柚子能潤腸通便，每天飯後吃半顆柚子。