標題：減肥的好方法_怎樣減肥最快最有效2

三、七種最有效的懶人減肥方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃小黃瓜和雞蛋，代替3餐，撐7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性?，可促進身體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效抑製醣類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。 >>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

　　2.過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝取過多的能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養素。

　　健康小秘訣：如果實在餓得慌，可以多喝水，或是吃一個蘋果。

　　3.不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿當作三餐的一部分，女孩喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成分可都正在發揮瘦身效果呢!

　　4.蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

　　原理：

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　5.荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2週見效，每天會進出廁所比較多哦。

　　原理：中國自古以來就把荷葉當作瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　6.苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1週還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能量清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，透過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　這種被譽為「脂肪*」的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40%—60%。

　　7.喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

　　原理：早上吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

四、實用又有效最好的減肥方法

　　1.每天量體重:每天量體重很重要的，因為它可以帶給你一種下意識的壓力，你也會很了解你的體重變化從而改變你的習慣。例如，在飯前和飯後量體重，會知道自己吃了多少東西，下次就會相對減少。

　　2.時刻督促自己:除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己說：我正在減肥，現在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。最好每餐8分飽。

　　3.早上一杯水或優格:它們有助於通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

　　4.飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果:在這之後的半小時後才能進食。吃飯時胃口可以減少很多。說實話，這個方法其實餓得很快，但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。

　　5.多吃辣椒，或泡菜:辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

統的食物，很多韓國人能吃很多東西但不胖，除了運動外就是因為泡菜。泡菜是一種發酵的食品，可以燃燒脂肪。

　　6.晚餐後4小時睡覺:其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為飢餓而在10點吃很多零食。所以只要飯後4小時後睡覺就沒問題了。因為4小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會有脂肪堆積了。

　　7.每天堅持運動:因為不是減肥，所以運動可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時操(什麼都可以)等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運動是為了方便排泄和晚上有助睡眠。