標題：什麼方法能減肥哪些運動方式利於減肥2

、運動減肥的注意事項是什麼

　　1.掌控心臟壓力
　　秋冬季是心臟病的高發季節。資料表明，冬季心臟病的發作幾率比夏季高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動，就會造成心臟的額外壓力，供血能力下降，造成身體的缺氧，增加發病的幾率。建議運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到肌力訓練，在劇烈運動後要進行慢走等運動，恢復血壓的穩定性。
　　2.避免肌肉拉傷
　　在秋冬季運動時，由於天氣寒冷，人體肌肉收縮伸展性能較差。如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激，就春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。肌肉拉傷發生後，會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象，嚴重的傷者還會產生皮下出血等症狀。暖身練習要比平常進行的時間稍微長一些，延長到15~20分鐘。
　　3.當心傷風感冒
　　秋冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉，都要注意感冒的問題。在這個季節由於溫差變化較大，所以更加容易出汗。在運動的時候，如果要減少衣物的話，不要一次脫太多。應該等到身體充分發熱後才能逐漸減少衣服。另外，在流汗後應注意保暖，不要長時間穿著濕衣服。

四、生活中需要知道的健康減肥小常識

　　1.「綠色」水果不用洗
　　即使是「綠色」水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上（如草莓、蘋果）的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，容易受到疾病的威脅。
　　2.甜味劑有助於減肥
　　很多人都知道吃糖容易發胖，女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑（尤其是糖精）會加速胰島素的分泌，結果只能是讓你對糖更依賴。糖精鈉市場上銷售的糖精其實是糖精鈉，學名為鄰磺?苯甲醯亞胺。它已有百年的應用歷史，是最傳統和廉價的甜味劑。

　　3.沙拉對人體健康極為有益
　　大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中攝取的養分是很低的。不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。日本研究並發現，每天服用3-6g的果聚醣，3週內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。