標題：怎麼樣才能快速瘦腿能夠有效瘦腿的食物2

、能夠有效瘦腿的食物

　　蘋果
　　它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。
　　西瓜
　　清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能讓讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。另外它的鉀poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神

含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
　　菠菜
　　多吃菠菜可以讓血液循環更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。
　　香蕉
　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
　　葡萄柚
　　獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嚐葡萄柚的酸滋味，一定有機會成為迷人的美腿小姐。

四、養成哪些好習慣可以有效瘦腿

　　揉腿肚
　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
　　寢具要木板不要軟
　　睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

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卡宴春藥 金蒼蠅導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側躺彎曲股關節、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。
　　睡覺時，雙腿略為墊高
　　對於水腫很嚴重的人來說，稍微墊高雙腿睡覺是很有用的！睡覺時在腳跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現像也會跟著改善！
　　要走不要站
　　走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，踏出步伐使身體向前挺。