標題：最有效的快速減肥方法_多吃哪些水果有利於快速有效減肥

、最有效的快速減肥方法

　　給自己充足的減肥動力
　　減肥動力，就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志，它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。那麼，要怎麼樣才能擁有足夠的減肥動力呢？把自己的減肥目標寫在小紙條上，然後貼在家裡所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢！
　　辣椒幫你瘦
　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦！
　　餐間小點心讓你瘦
　　忍受飢餓並不是一種行之有效的瘦身方法。而加入餐間小點心能幫助你增加飽足感，可以避免因為飢餓而造成的暴飲暴食。胡蘿蔔、核桃、葡萄乾以及水果都是很好的減肥點心。
　　細選食物健康瘦
　　在你購買食物的時候，最好是參考下面四個簡單的規則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免添加大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路里，對減肥非常不利。

二、多吃哪些水果有利於快速有效減肥

　　第一：蘋果
　　對於蘋果相信大家並不陌生，經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康，同時由於他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果含有豐富的果膠，所以排毒效果非常的不錯，另外對於便秘狀況也有很好的輔助治療功效。
　　蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好地促進消化，避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定，也具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質在進入身體後能夠給我們很好的飽足感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質能夠預防身體出現水腫，特別是腿部水腫。
　　第二：葡萄柚
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果一樣，葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚含有比較多的酸性物質，這些酸性物質在進入胃腸道後能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。
　　另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的功效非常不錯，葡萄柚服用後還能夠有效的去除身體的疲憊感，對於皮膚也有著不錯的滋養效果。