標題：什麼樣的減肥方法好減肥的最好方法

一、女人減肥最好的方法有哪些

　　女人減肥的最好方法1.減肥不節食

　　秋天來了，如果你還想透過節食來減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節食減肥時最容易反彈的。秋季應該多進補，對身體才好。什麼三天不吃飯只吃菜或只吃水果，試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的，你恢復飲食之後又會反彈回來的，甚至會比你減肥之前還是重喔！如果你還想節食減肥，那你又打算節食多久呢？偶爾節食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝取的營養均衡，最終會導致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你並不是因為節食而瘦，而是因為不健康變得虛弱而瘦的。

　　女人減肥的最好方法2.要有適量運動

　　所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。

　　女人減肥的最好方法3、堅持合理飲食

　　既然減肥不要節食，那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢！不節食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下著重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最適合減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食製定計劃了。

　　女人減肥的最好方法4、不要熬夜

　　每天睡8小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環。生理失調是造成肥胖的重要原因，想自己不長胖的話那你必須保持體內的各項機能正常。如果你常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理失調了。想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　女人減肥的最好方法5.要有堅持的毅力

　　秋季時節是最少人減肥的，因為大家都在這個季節懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀！好吧，可能小編是誇張了，但在秋季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應該保持體重，這也算是減肥的一項吧！不要因為季節變換就不繼續實行你的減肥計劃，一定要有堅持的毅力！問問自己是有毅力的人嗎？如果你不是，那你應該知道為什麼你總瘦不下來了吧！想要瘦的窈窕，就必須有毅力！

二、運動減肥的最好方法有哪些呢

　　1.無氧運動+有氧運動

　　無氧運動，一般都是透過做一些舉重鍛鍊來訓練肌肉。在這個過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要透過消耗碳水化合物來給身體提供能量，一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗。比起無氧運動，有氧運動消耗脂肪效果較好。因此，在進行有氧運動以前，可以先透過無氧運動來消耗碳水化合物，然後透過有氧運動來消耗脂肪，這樣子，減肥效果就能事半功倍。

　　2.全身運動結合局部運動

　　有的人身材只是局部肥胖，例如腿粗、腹部有贅肉。人們常以為對症下藥減肥效果一定很好，於是就只針對肥胖的部位運動。其實，要快速瘦下來，單單只針對某個部位做運動時非常不足的。有些針對性的運動脂肪消耗能力不強，需要配合一些全身運動，如跑步、游泳等運動。

　　3.多做戶外運動

　　研究發現，在戶外散步或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車或輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身就需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛造鏈，戶外跑步可以多消耗3%∼5%卡的熱度。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　4.每次運動至少12分鐘

　　任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘（熱身運動不算）的運動。花時間建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，並產生更多的脂肪燃燒的?，如脂肪?，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，並且做其他事情的時候也更有活力。

　　5.把握運動時間點

　　研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可推出幾個最優運動時段：早餐後3小時至午餐前；午餐後3小時至晚餐前；晚餐後3小時至睡前。