標題：快速安全減肥快速又安全減肥的水果

一、快速安全減肥的方法

　　1.淋浴瘦身法
　　沐浴也能夠幫助減重？真的是這樣嗎？其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然後就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環加快，也就導致了身體脂肪代謝的越快。
　　2、甜蜜的吻
　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想像，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
　　3.美麗中減肥
　　美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
　　4.神奇的按摩
　　和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少於半個小時，在這樣的時間裡能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。

二、快速安全減肥的水果

　　1.蘋果
　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。 3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食
　　2、香蕉康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

卡宴春藥 金蒼蠅

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什?都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
　　3.葡萄柚
　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

三、快速安全減肥的小撇步

　　1.簡單的往往是最有效的——簡化你的運動，並養成習慣
　　一系列的減肥計劃什麼的，將行程安排的滿滿的，這樣時間一長你可鞥覺得這樣減肥太過單一枯燥無味。但這些品種繁多的健身運動明顯感覺到自己有點應接不暇，感覺壓力很大。這時候就可以見所有減肥運動分成兩個部分來進行，比如周一、三、五做慢跑運動或者加上仰臥起坐，剩下幾天的可以做瑜伽，週日供給自己休息放鬆下，就這樣養成習慣很快就會瘦下來的。
　　2.有夢想才成功－找到你夢想中的完美身材
　　放在醒目位置無論你是喜歡纖瘦型的身材，還是肌肉緊實型的身材，你腦海中一定會存在一個你最愛的完美身材，現在要做的，就是從雜誌、網路中找到那個形象，貼在最好時都能見得到的地方，比如作為電腦桌面、手機屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上，每當看到的時候專心凝視，想像自己也會擁有這種身材。人是視覺的動物，同時也是容易被遺忘的，這個方法可以有助於將

四、快速減肥的運動方法

　　運動減肥方法一、跳繩
　　持續半小時的跳繩，能夠消耗身體約300千卡的熱量，而一碗白米飯大約有2500千卡的任亮。要減掉一公斤脂肪需要燃燒任亮約7700千卡。
　　運動減重法二、游泳
　　由於游泳是全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉「全體」參與，能有效促進全身肌肉的血液循環。
　　運動減肥法三、唱歌
　　每天有空就把喜歡的歌唱一遍，最好站著唱。還能幫助活動臉部肌肉喔！不需要運動就能讓你的小腹液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　運動減肥方法四、健身球
　　在平時空閒間隙，可以通過健身球運動來減肥，只要鍛煉半個小時，就會達到最佳效果。如果在配合啞鈴運動，那就更完美了。
　　運動減肥法五、呼拉圈
　　呼拉圈是簡單易行，效果突出的鍛鍊減肥的方式。容易操作，代價不高。這項運動運動消耗能量狀況：306焦耳/小時。