標題：健康有效的減肥方法,怎樣透過游泳來有效健康減肥

、生活中怎樣健康有效減肥

　　1.不要把自己打倒了
　　不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你該有的，要培養自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
　　2.不要讓自己餓肚子
　　減肥不是要餓死自己。忍受飢餓不但不會讓你成功瘦身，你還會因為在你受不了的時候吃得更多。用餐份量不要太多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦

　　3.現在開始運動
　　運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態也會更積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更理智。
　　4.不要吃白色食物
　　不要吃白麵包、餅乾和麵包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃都會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝醣元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來，然後導致肥胖。

二、怎樣透過游泳來有效健康減肥

　　1，下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
　　2，出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

　　3，用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試試看。