標題：怎麼減肥啊,減肥的方法3

散步

　　適合各類人群： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪一項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是「堅持」。

　　以下列舉數種能消耗300千張卡的運動：

　　慢跑30~50分鐘。必須堅持30分鐘以上，因為從30分鐘之後身體的能量才從消耗醣類(血糖、肝醣等)逐漸開始消耗脂肪

　　騎腳踏車1小時~75分。

　　步行1小時~1個半小時。

　　游泳30~40分。

　　打網球45分~1小時。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

　　跳繩30~40分。

　　健身跑

　　健身跑由於它不需要特殊鍛鍊設備，因此很為中老年所喜愛。國內外廣泛進行健身跑，一般屬中等強度，適用於中老年健康者及有較好運動基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參與者身體適應狀況決定，速度可快可慢，距離可長可短。

　　體操

　　主要是進行軀幹和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌運動。其鍛鍊方法常用有下列幾種。

　　?屈伸下肢運動準備姿勢：仰臥位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。練習動作：?屈曲左側髖、膝關節、盡量用力使膝貼近腹部。 ?伸直左下肢還原成準備姿勢。 ?∼?按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重複各6∼8次。

　　飲食減肥

　　基本概述

　　減肥小撇步： 瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

　　1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

　　2)絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產品。

　　3)多喝溫熱的水和飲料等，絕對不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4)吃一點辛辣的食品，如薑、胡椒、胡椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5)不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

　　溫開水減肥

　　1)喝溫開水能提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!

　　2)零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!

　　3)溫開水能暖胃活化小腸，改善體質成為易瘦美人!

　　4)溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏乾肌膚!

　　5)提升免疫力，抑制體內活性酵素，維持血液清澈，抗老化!

　　基於溫開水的以上妙用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳夥伴。外用後內分泌系統得到調理，春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

人體基礎代謝率增加，必然需要更多的水分。透過溫開水的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。

　　菌療

　　人體內的細菌數量比細胞還多，這也意味著益生菌這種有益細菌能在整個代謝過程中起很大作用，如果在進餐時補充大量減肥益生菌，它們對食物的消耗將遠遠超過你的身體對食物的利用，你吞下的食物很少會被真正吸收來達到減肥的效果。

　　益生菌作為腸道共生菌，可設法改變腸內微生物的組成，可能是改變體重的一個方法。研究顯示能利用乳酸菌或其他控制微生物的策略，來降低腸內微生物提供能量的效率，具有調節生物體脂肪代謝水平的能力，透過活菌腸道定殖幫助人們長效減肥並具有改變肥胖體質之功效。