標題：怎樣能減肥,哪些中藥可以減肥

、怎麼樣才可以科學的減肥呢

　　只有科學有效的減肥才能夠擺脫肥胖的危害的，我們都知道肥胖對一個人的危害是很大的，尤其是會引發很多的身體疾病的，目前來說掌握一些科學有效的減肥方法才能夠讓自己更加的健康起來的，但是很多旁人都不知道怎麼樣科學減肥呢？

　　減肥方法一：降低熱量的攝取

　　營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。若一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

體重降得太快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

　　減肥法二：少吃1口肉2個月減10磅

　　專家指出，每1公克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

　　減肥方法三：減少食物的攝取量

　　要減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏好某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼上提示標語，注意提醒自己攝取食物的重量。

　　減重法四：每天1餐流食5週減10磅

　　通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺乏營養。在醫師指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並確保一日三餐。

　　減重方法五：走45分鐘半年減10磅

　　堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗而減少的體內水分。

　　減肥方法六：固定運動

　　每週進行3—5次固定運動，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

　　減肥的方法有很多的，可以透過上面的一些方法來減肥的，有很多的肥胖患者呢減肥的方法不正確也是不合理的，如果能夠掌握一些好的減肥方法的話，也能夠讓自己的身材更加的控制一下了，因此要掌握一定的減肥方法很重要。