標題：生活中減肥的小技巧透過哪些運動能夠快速健康減肥

一、如何快速健康減肥

　　一、吃飯只吃八成飽
　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。但你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些不是更浪費麼？康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
　　二、要控制好糖分
　　碳酸飲料中含有液體類的醣脂。與每天攝取450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝取的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，也可以泡檸檬水或花茶，還能起到排毒養顏的功效。
　　三、選擇細高的玻璃杯
　　減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝取量，控制好飲料的攝取量也是一個相當重要的環節。但對於喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

二、生活中減肥的小撇步

　　飯前先喝湯
　　胖子都比較愛餓，吃起食物來，需要的食物量也很大，因此，想減肥要從食物的量上控制。這方法對任何想減肥的朋友都有效果，吃飯時先喝一大碗湯再吃飯，喝湯不要太快，慢慢增加飽腹感，相對吃進的食物少了很多。
　　慢餐法
　　平常吃飯時，吃得很快，還沒感覺怎麼吃，好幾碗飯就已經下肚了，雖然吃得很多了，胃腸還沒有把已經吃飽的信號傳給大腦，但這個生物回饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出「吃飽了」的指令時，你可能已經吃過量了，所以一定要慢吃有利於減肥。
　　爬樓梯
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　　高抬腿
　　相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因為可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢，之後盡量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然後左右兩腿反复進行著這個高抬腿的動作，一直重複30次。