標題：最健康減肥飲食健康減肥方法

一、健康減肥有哪些方法

　　一、吃飯只吃八成飽
　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。但你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些不是更浪費麼？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
　　二、要控制好糖分
　　碳酸飲料中含有液體類的醣脂。與每天攝取450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝取的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，也可以泡檸檬水或花茶，還能起到排毒養顏的功效。

二、怎樣透過飲食來達到健康減肥

　　1.減少每天熱量的攝取。人體是一個能量的平衡體，每天只要是攝取的熱量和代謝的熱量平衡，體重就會維持恆定，而肥胖的人往往是攝取的熱量大於消耗的熱量，因此多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來，只要在食物上進行控制，減少熱量的攝入，就可達到減肥的目的。例如一個愛吃肉的人，想減肥只要做到每天少吃肉，只要撐下去，一定可以把體重減下來。
　　2.減少每天食物的攝取。一般而言比較肥胖的人大都是食慾比較旺盛的人，而且非常的喜歡美食，看到美食往往抵康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

卡宴春藥 金蒼蠅 擋不住誘惑，就會大吃一頓，其實，我們的胃已經裝了足夠給身體提供熱量的食物，但是，因為眼睛還沒吃飽，嘴巴還沒過癮，因此，還會繼續吃，這樣攝入了大量的食物，就導致肥胖，所以，控制每一餐食物的攝入量，堅持下去一定可以瘦下來。
　　3.改變飲食習慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎嚥、風卷殘雲，看上去吃的很香，結果一定時間內就進入了大量的食物，等到大腦的飽腹中樞發出已經吃飽的信號時，已經吃的太多，不胖才怪。只要將進食的習慣改成是慢慢吃，一餐至少延長20分鐘，就可以瘦下來。

三、健康減肥的小撇步

　　1.飯後請站立
　　職場工作的女性朋友們，大多都是在中午吃飯的時候，出去吃個飯，吃完飯回來之後就坐在自己的位子上，這樣時間一長，就形成了腹部贅肉，談何瘦身。每餐後，請站立半小時到一小時的時間，加速食物的消化，這樣可以減少腹部堆積脂肪，有利於減肥瘦身！
　　2.不吃辛辣食物
　　有研究表明，辛辣的飲食會促進身體的熱量值提高，不利於減肥。因此，職場女性朋友們要注意，想要保持苗條的身材，就要少吃辛辣的食物，像辣椒、胡椒、火鍋等等，還是盡量少吃，另外，飯前可以先喝一些湯，可以起到幫助減肥瘦身的效果。
　　3.為自己制定一個健身計劃
　　想要減肥，就要為自己制定一個適合自己的健身計劃，你有因為工作太忙而放棄健身嗎？工作忙沒時間，這些都是藉口，只要你想，時間一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花費大約半個小時的時間進行短暫地運動和鍛煉，燃燒掉身體的脂肪，同時，下班後，週末都可以去健身房健健身，起到減肥瘦身的效果。

四、怎樣透過中藥來達到健康減肥

　　1.金銀花
　　減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合了。
　　適合人群：一般來說，金銀花的適用範圍相當廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌失調造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。
　　2.柴胡
　　減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解鬱、散火之功效。柴胡中獨特的皂?成分具有降脂作用。
　　適合人群：你的脾氣好嗎？若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝臟的運作失衡，造成肥胖。現在的女人壓力大，情緒不穩定，飢一頓飽一頓，常常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可以同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖併發症。