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藝術論壇 /
1.選擇合適的枕頭：首先要說到的是我們睡覺用的枕頭，枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要適中。太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼。太硬，容易把脖子窩住，造成呼吸不順暢，也會造成打呼。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
2.注意養成良好的生活習慣：平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。睡前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
3.減重：一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裡的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。
4.手術治療：現在有很多種治療打呼的手術，名詞多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
5.藥物治療：目前市面上有許多治療打呼的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。
6.呼吸器、阻鼾器治療打呼：現在市面上有阻鼾器、呼吸器等直接作用到身體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。
7.睡眠時保證體內水分：睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個加濕器放在咱們的臥室裡面，這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口乾舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
1、嚼蔥白
每晚睡前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
2、花椒泡水
花椒5∼10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁
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睡前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒製好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止!
4.龍膽草、當歸各十克
浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。 >>>睡打呼嚕可能更長壽
5.只要在臨睡前將3∼4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
漱口液含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。