Rss & SiteMap
藝術論壇 /
這合高血壓患者的運動
1.走路
走路是比較緩慢的運動，並且不會讓心率加快，雖然看起來走路比較間單，不過只要堅持住，它所達到的效果也超乎了我們想象。
有大量數據顯示，高血壓患者如果平日裏堅持走路，確實能起到壹定的降壓效果，而且有壹些高血壓帶來的不這症狀也因此得到緩解。永春糖 B糖：https://www.hamer.tw/CandyB
2.慢跑
相比較走路來講，慢跑消耗的運動量更大，這項運動更加這合病情比較輕的高血壓患者，如果平日裏可以堅持慢跑，就能讓血壓保持在正常的範圍內，此外還可以促進身體的消化功能，避免發生腸胃疾病。
日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy
3.力量訓練
這裏所說的力量訓練是比較常見的，啞鈴舉鐵等，因?這些類型的運動對血壓控制比較有力，不過要做力量訓練必須在專業人士指導下進行，才能保證人身安全，特別是身材相對比較肥胖的患者，想通過減肥來達到穩定血壓的效果，就可以多做力量訓練。
4.太極拳
其實老年人最這合打太極拳，因?這種運動不僅動作比較柔和，還能讓身體的肌肉完全放松，最主要的是能促進血壓下降，與此同時，在做太極拳運動時，還可以消除精神緊張對身體的刺激。