標題：如何應對頭上白髮的問題,頭上白髮的注意要點2

三、有白髮可以吃什麼緩解

　　1.黑芝麻有補益肝腎，滋潤五臟。因肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。 （1）可取黑芝麻25G搗碎，加適量米煮成粥，每天一次食用，對「少白頭」的白髮變黑有良好作用。 （2）黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。

　　2.枸杞子有補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。 可內服煎湯、燉食，每次9-15公克。

　　3.何首烏30∼60克，紅棗5枚，紅糖10 克，粳米60克兌水煮粥。先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。 每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

　　4.桂圓肉、蓮子、大棗等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，連服15∼30日。

　　5.何首烏500克，紅棗、杞子各200克，桂圓100克泡酒2500克，泡後10天可飲用，每天臨睡前服一小杯藥酒。

四、常吃以下幾種食物讓白髮變黑髮

　　1、黑芝麻：

　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亞麻油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療效果。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞老化的過程。亞麻油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮變脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

　　2、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有益於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的來源皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　3、豆

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素和維女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

　　4、薺菜

　　味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、高麗菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。