標題：秋季睡眠應注意什麼 4件事會影響你的睡眠品質

秋天是醫療保健的黃金時期。 人們常說養生重在養，要七分養三分補，增加健康很重要。 因此你必須注意日常生活，以便更好地保護你的身體。 睡覺是修復身體的絕佳方法，所以我們在秋季一定要把握好晚上睡覺的機會，這樣身體就能很好地自我修復，這對自己的健康更有益。 接下來就給

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大家整理了一些秋季晚上睡覺的一些注意事項，通過瞭解並掌握哪些事情應該做，哪些事情不該做，才是對身體的一個有效保障。

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在秋天睡覺時應該注意什麼？

1，睡前盡量不要吃東西，這會增加胃的負荷，引起消化不

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良，損害身體，影響睡眠。 如果你在睡覺前太餓了，可以稍微吃點休息一下再去睡覺。

2，睡前不要喝茶，茶中的咖啡因可以刺激中樞神經系統並引起興奮。 睡前喝太多茶會讓人難以入睡。 喝太多茶會導致夜間尿頻，影響睡眠。

3，睡前不要情緒過分激動。 睡前情緒的高低可導致血

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液紊亂，導致失眠和身體受損。 因此，睡前不要生氣著急或特別的焦慮，以免造成情緒激動，特別是不宜大動肝火。

4，睡前不要過度娛樂。 睡前過度的娛樂活動，特別是長時間的激烈活動，將繼續刺激人們的神經，使人們在該睡覺的時候難以入睡。

我想很多朋友會在秋冬季睡前洗腳。 在睡覺

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前泡腳是非常有益健康的。 最明顯的效果是它可以迅速平復心情。 對於秋冬季節經常凍手凍腳而睡不好的朋友來講是非常好的。 此外，在睡前泡腳也可以促進腳底的血液迴圈，改善全身的血液迴圈。 一般來說，到了晚上9： 00∼11： 00是人體免疫系統最活躍的時間，所以在這段時間內，心情保持平靜愉悅的狀態，盡量11點前入睡，這樣可以讓肝臟更好地進行排毒，對身體也是大有脾益。