標題：春困怎麼辦 7個妙招趕走瞌睡蟲

春天天氣涼爽，而且晚上會變得越來越短，就容易導致晚上睡不夠，白天開始困的睜不開眼，就很容易影響學習和工作，如果你也有春困的煩惱，那可以嘗試下：增加視覺刺激，飲食甘淡多汁液，睡眠充足保品質，養成腹式呼吸方法，加強戶外活動，增加觸覺刺激，午休不要超過半小時等這七個方法。

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增加視覺刺激

如果你的工作主要是在室內進行，那就可以在辦公桌上放些裝飾品或者是放些花草，女性的話可以穿些顏色亮麗的衣服，這樣做的目的主要是通過眼睛把興奮傳遞給身體，促進臟腑功能的恢復。

飲食甘淡多汁

通過飲食來補充身體所消耗的氣血。 首先就是多補充水分，喝些綠茶，梨汁等，然後多吃些含維生素豐富的食物，多吃清淡可口，易於消化的食物，如百合，山藥，銀耳羹等減輕脾胃的負擔，迅速恢復脾胃的功能。

保證充足的睡眠時間

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睡眠不僅可以恢復器官的功能，也給提高器官的功能。 所以有個好的睡眠是可以快速恢復身體內部器官的重要因素。 一定要多注意休息，不要熬夜，晚上10點左右就試著去睡覺; 養成早睡的好習慣，這樣白天才能全身心的投入到學習和工作中。 特別是中午一定要午休，這樣能化解困頓的情緒。

養成腹式呼吸方法

腹式呼吸的方法非常簡單。 當你呼氣時，腹部略微向外凸起。 吐氣時，慢慢向內收縮肚子。 這種呼吸方法能使氧氣在體內完全吸收並成為身體所需的能量。 它能與體內的廢氣交換，進而把廢氣排出體外，這樣不僅可以讓你有一個健康的身體，

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而且還能保持在一個均衡的精神狀態中。

加強戶外活動

沒事的時候可以去外面爬山，跑步，做健身操等，增加戶外活動，可以快速消除“春困”的感覺。 “特別是做些拉伸四肢的活動，能促進脾臟和胃的功能恢復。 但要注意，不要進行激烈的高強度練習。 運動到微出汗就可以了。 避免過度出汗傷及津液。

觸覺刺激和心理對抗

觸覺刺激：感覺困的時候，可以用帶有香味牙膏刷牙和用涼水洗臉，以增強人體的神經系統的興奮性，從而達到消除“春困”的目的。 心理對抗：當你工作時，稍微有些困意，你就站起來多走走，可以通過運動和克服困意。

午休勿超半小時

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適當的午睡可以保護大腦，讓大腦可以放鬆，緩解壓力，但午睡時間長的話就會起到反作用。 午睡有助於補充體力，但如果午睡太長就不好了。 如果午睡時間超過30分鐘，身體就會進入一段深度睡眠，醒來後會因沒有完成整個睡眠週期而出現頭痛的癥狀。 午睡最好時間為15至30分鐘，但如果超過了30分鐘，那建議延長1至1.5小時以完成整個睡眠週期。

春困的現象是非常常見的，解決不了就會對工作和學習帶來影響，你可以嘗試用以上的七種方法來解決春困的煩惱，晚上要按時睡覺，白天多多鍛煉，飲食方面要清淡，養成好的生活習慣，就可以消除“春困”的煩惱了。