標題：打呼嚕的治療 胖了以後打呼嚕的治療方法

生活中會見到這樣的現象，很多人睡覺愛打呼嚕，這並不是什麼特別重大的疾病，但是卻干擾了很多人的睡眠。 特別是肥胖的人，大部分肥胖的人睡覺都打呼嚕，這跟他們的口腔內部構造是有關係的，但其實這種情況可以改變，通過運動和改變生活習慣打呼嚕能得到治療。

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一般來說，大部分人變胖以後打呼嚕的原因主要是運動少，但同時進食的營養物質不減，攝入的營養相對地增多而消耗量不減少。 對於一些肥胖患者而言，他們的咽壁肥厚、軟齶肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬，而咽腔相對狹小。 因此在晚上睡覺的時候咽肌正常鬆弛，而軟齶塌陷、舌體後墜，導致了氣道受阻、呼吸不暢從而發生打呼嚕的現象。 這也是胖的人更容易打呼嚕的主要原因。

變胖后打呼嚕的治療是可以的。 首先，針

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對輕度的打鼾，應該要盡量調整睡眠姿勢，仰臥的人最容易打呼嚕，應該改為側?，墊高或放低枕頭等; 生活中應該改變不良的生活習慣。 早睡早起，勞逸結合，並經常進行適度的鍛煉，比如做健身操或者打太極拳，減少壓力，保持良好的心理狀態; 飲食方面應定時定量，盡量少食多餐，少油少鹽，平時進食應以米、面為主，輔以蔬菜、水果等，少吃油膩和辛辣的食物; 盡量不要吸煙喝酒。 吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎症，加重打呼嚕的情況，並且嚴重課引發肺氣腫，而酒會損害肝臟，使脂肪代謝減緩，從而引起膽固醇增高使人體變得肥胖。

所以，想要治療打呼嚕的情況，一定要做到戒煙戒酒，清淡飲食，減少體內鈉離子及其所吸附的水分，多鍛煉，適當休息，從而達到停止打呼嚕的目的。 另外這樣還能加速血液迴圈，減少血管硬化從而達到減肥作用，對於想要健康和苗條的人來說是一舉兩得。