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藝術論壇 /
一、蓮子煲豬肚
蓮子100g，豬肚250g。先將蓮子劈開，去蓮子心。把豬肚洗淨切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味料服用。豬肚益胃健脾，可用於脾胃虛弱，水濕不化，濕熱下注的遺精。
二、三子養精粥
金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。先煮上三藥15∼20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥。每晚睡前服食，連服1個月。有收澀固精的功效，適用於腎虛精關不固的遺精。
三、茯苓苡仁螢粥
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茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖適量。先煎萆煮取汁，再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥。粥熟後加入冰糖。再稍煮片刻，即可食用。有清利濕熱的功效，用於濕熱下注所致的遺精。
四、核桃豬腎
核桃仁、杜仲各30g，豬腎（豬腰子）1具（剖開，去膜，洗淨）共入鍋中加水同煮。燉熟後加少許細鹽食用。連服1周有效。主要功效滋陰補腎固精，用於腎虛所致的遺精滑洩。
五、芡實核桃蓮子粥
芡實研粉50g，核桃仁（上鍋文火炒焦研粉30g，蓮子肉30g（先用溫水浸泡20分鐘），大紅棗10顆（生去核）。上品先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫後加入少量食糖服用。兩虛所致的遺精。
NO1.冷水沖洗法
通常在氣溫和環境允許的情況下，每天晚上在睡覺前先用冷水擦身，然後再用冷水沖洗陰囊幾分鐘，這樣就有助於降低性神經的興奮性。在剛開始的時候，沖洗的時間不要過長，體質虛弱者千萬不要用這種方法。
NO2.仰臥收腹臂腿上舉法
你可以取仰臥位，將兩臂伸直在腦袋後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24∼32次。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
NO3.提肛運動法
你可以坐在床上做收縮肛門的動作，樣子酷似強忍大便，每天晚上臨睡前進行，每次以可收縮48∼64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而有節奏，用力均勻。這樣持之以恆，長期堅持下去一定是會有效果的。
NO4.自我按摩法
你可以用你的雙手，手指分別依順時針與
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逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），透過按摩這兩個穴位，這樣就可以幫助你調整和改善性的功能。
NO5.靜力半蹲站樁法
你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120∼140度左右），然後頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不改變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿部力量的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數也可逐漸增加。