標題：早孕反應癥狀 早孕反應的預防2

3、適量活動

不能以為噁心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應，如活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

同時應該從以下三方面做起：

第一，保持心情輕鬆愉快。 孕吐只不過是機體

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自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以儘可能減少的，對胎兒不會產生不利影響。

第二，合理調配飲食，孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則。 在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。 酒類應絕對禁止。

第三，適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因為噁心嘔吐就整日臥

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床。

三、早孕反應的飲食有哪些呢

早孕反應的飲食注意少吃多餐，多吃魚、蛋、雞、

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奶等，水果和薑也有一定的緩解效果。 早孕反應吃什麼對身體好，准媽媽可以參考這些：

1）食物中的魚、蛋、雞、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。 大米粥、饅頭、餅乾、小米粥、烤麵包、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。

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　　2）酸奶、冰淇淋等冷???食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白?的供?量，孕?可适量食用。

　　3）吃?水果和姜。多吃水果，如香蕉可?助?充体??解?。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究??，姜可以有效?解?吐，怀孕期?吃姜并?有危?。

　　早孕反?什么?候?束

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　　早孕反?什么?候?束呢？早孕反?通常?持?到孕期第三?月，?了第三?月之后，?心、?吐等症?就?慢慢?解。但是也因人而异，每位孕?早孕反?并不完全相同，持?的?短也不?相同，如果有孕?在四五?月??有早孕反?，?也?于正常情?。

多數情況下到孕中期早孕反應就已經減弱，但也有少數孕婦會持續到生產，也有些孕婦比較幸運，從懷孕一開始就沒有什麼明顯的早孕反應。 早孕反應是孕婦身體適應新的環境和保護胎兒不受侵害的一種自然表現，並非疾病，不要過於擔心。