標題：老年秋季養生 老年人秋季應該注意什麼2

1、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔，還會導致肝硬化。
2、不貪肉：老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管疾病的防治。
3、不含精：老年人長期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便秘。
4、不含鹹：老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。
5、不含甜： 老年人過多吃甜食，會引起肥胖症、糖尿病等，不利於身心健康。
6、不貪飽：老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
7、不貪熱：老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。
8、不貪涼：老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

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四、炎夏老人飲食要補什麼

要補水
夏季的高溫，人體要維持自身正常、恆定的體溫，必須要靠出大量的汗來調節，大量出汗則需要補充足夠的水分，然而對於老人來說，正確適當的補水十分重要。 特別是因為老人對“口渴反應”不敏感，如等口渴了再喝水則體內容易缺水。 主動喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。 比如隔1小時就喝些水。
要補鹽和鉀
夏季，汗液的流失會帶走體內大部分的水分，同時也帶走大部分的鹽分，年輕人鹽分缺失可能沒有太大的影響，但是老年人則不同，鹽分的缺失會引發高血壓、腦血栓、心梗等一系列疾病。 此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是倦怠無力、食欲不振等。 因此，夏季老人要注意補鹽、補鉀。
而新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。 茶葉中含有比較多的鉀，夏天時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
宜補鈣
隨著年齡的增長，老人體質變弱，更容易患骨質疏鬆。 夏季是老人補鈣最好的時節，不僅陽光充足，而且老人們穿著較少，裸露皮膚面積大，適於陽光照射。 皮膚經陽光照射后，體內產生維生素D，有利於鈣的吸收。
老人飲食補鈣，要多食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、魚肉、菠菜、豆製品、奶製品等。 部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶后出現腹瀉、腹脹等不適癥狀，此類老人可選擇喝優酪乳、豆漿、乳酪; 還有部分老人飲用豆漿后出現腹脹，此類患者可以選擇食用其它豆製品。