標題：為什麼身上皮膚粗糙_ 日常護膚的方法2

三、女生皮膚粗糙是什麼原因呢

　　1.體內維生素A、B群維生素缺乏

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　　如果日常飲食中脂肪酸的攝取過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等會造成維生素、水分和油脂的攝取不足，這會導致皮膚變差的。

　　2.皮膚水油平衡失控

　　若無法把已經斷裂的皮膚紋理重新調整，增加真皮層的膠原蛋白和彈性纖維，就很難恢復皮膚的彈性和光澤，皮膚觸感就會變差。

　　3.流汗附在臉上的灰塵和污垢

　　在高溫高濕的夏天，即使化了妝不一會兒就會被汗弄花，防曬霜也隨汗流走，在擦汗時，灰塵和污垢會更富有附著性，成為細菌繁殖的養料，從而影響皮膚品質。

　　4.枕頭和床單的衛生問題

　　晚上睡覺時會產生大量的汗，枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水，睡覺時枕頭直接接觸臉部和頭部，床單則直接接觸身體，所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時保持清潔，不然會導致皮膚變差的。

四、女生皮膚粗糙怎麼辦呢

　　1.多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等，能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，是補血養血的佳品。

　　2.多喝純淨水，不渴也喝，排除體內

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垃圾，排毒養顏，特別是清早起床後空腹飲用。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　3.一天吃一個西紅柿，一天一包酸奶，補充維C和乳酸菌，有助於氣質的培養。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　4.心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該要常常保持樂觀的情緒。