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少了維生素B1，雖然照常吃飯，體內的能量卻不足，終日無精打
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采，維生素B1最豐富的來源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因為種子發芽時需要這種維生素，肉類以豬肉含量最豐富。
2、飯前喝一杯水：在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。
3、補充維生素B2：維生素B2負責轉化熱能，它可以?明身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動量大的夏天更需維生素B2。 美國康乃爾大學一項研究發現，人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的，維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳製品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
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1.無論在哪一種情況下，身體是不能夠缺少蛋白質的，即使要減肥，也要注重每天蛋白質足夠的攝入，同時也要進行脂肪和碳水化合物的補充，不能長時間的不攝入脂肪和碳水化合物，這樣會造成身體營養的失衡，所以，建議平時多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等。
2.三餐定時定量進食，很多女性為了減肥採用的是節食或者是斷食療法，這樣對身體的傷害也是非常大的，因為這會破壞胃腸消化的規律，嚴重的損害胃腸的健康，所以，節食和斷食療法不足取，三餐一定要保證，而且必要時上下午可各加一次餐。
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3.不使用催吐法，很多女性為了減肥，但是也為了飽口福，於是，吃的時候會吃很多，然後想辦法通過催吐的手段，強迫自己吐出吃蝦的食物。 結果時間長了就形成條件反射，吃完就吐，再也無法正常進食。
4.保持良好的生活規律、心情愉快。 人很容易在心情糟糕的時候大吃一頓，吃過又後悔，採取極端的措施，結果很傷身體。
5.如果自己無法控制體重的下滑和嘔吐不止，還請立即去醫院進行診治。
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1.明?的体重??比正常平均体重??15%以上，或者Quetelet体?量系??17.5或更低，或在青春前期不能?到所期望的?体增??准，并有?育延?或停止。
2.自己故意造成体重??，至少有下列1?：?回避“?致?胖的食物”;?自我???吐;?自我引?排便;??度??;?服用?食?或利尿?等。
3.常可有病理性怕胖：异乎?常地害怕?胖，病人?自己制?一??低
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的体重界限，??界值??低于其病前?生??是适度的或健康的体重。
4.常可有下丘?-垂体-性腺?的?泛?分泌紊?。