標題：血管阻塞的五個重要原因血管阻塞活體血化瘀的8個方法2

三、活血化瘀的8個方法

　　1.改變飲食習慣：喜食油膩厚味、甜食，或攝取過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分黏稠，最終導致氣血運作不暢，引發血瘀。

　　2.戒菸限酒：過度的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液循環，尤其是血瘀體質，它會使體內累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血。

　　3.保持良好情緒：內心的憂慮加速人體老化。憂鬱和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。

　　4.加強運動：生命在於運動，鍛鍊身體促進人的新陳代謝，進而加速人體內的能量循環，幫助人排除體內廢物。如果長期不運動，每天都以「坐」的方式工作、生活，久而久之會形成瘀血。

　　5.保證睡眠：成年人平均每晚需要7-8小時的高品質睡眠，才能確保人體健康。但是很多血瘀體質者常常因為工作的壓力導致睡眠不足，免疫系統失調。

　　6.多喝水：如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血黏度增高，血行緩慢。

　　7.不宜在寒冷環境停留：除衣被保暖外，在寒冷環境的時間不宜過久。冬季室溫應不低於攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜維持在25-26度左右。

　　8.泡腳：每天用熱水泡浴，有利於改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。

四、預防心血管疾病的食物有哪些

　　1.杏仁

　　預防血小板凝結。研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少1/4罹患心臟病的風險，特別建議杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。

　　2.薏仁

　　降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

　　3.菠菜

　　預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充品更能有效預防心臟病。吃法：保存葉酸最好的方式是大火快炒，營養價值能保留最多。

　　4.木耳

　　抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果相似。吃法：將乾木耳用水泡開，洗淨切絲，用熱水燙一下，撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌。

　　5.海帶

　　預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。吃法：海帶本身含鈉，吃時少加調味料。

　　6.芹菜

　　降血壓。芹菜所含的芹菜鹼，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。吃法：選擇嫩葉，用熱水燙一下，做成涼拌菜或沙拉皆可。

　　7.玉米和玉米須

　　玉米須有利尿作用，幫助穩定血壓。吃法：玉米洗淨加水，煮成粥，玉米須煮水當茶喝。

　　8.黑芝麻

　　防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裡，必須咬碎殼才有效。

　　9.黃豆

　　降低膽固醇。黃豆含多種必需胺基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食