標題：新陳代謝不好有哪些症狀新陳代謝不好怎麼辦

一、六個方法加快新陳代謝

　　1.有氧運動是提升代謝最快速的捷徑，透過運動可以盡快把體液跟著一些廢物排出體外。

　　2.加入重量訓練，增加肌肉組織，例春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用如舉重就是不錯選擇。

　　3.多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌肉處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要確保至少攝取1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

　　4.停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裡雞肉或火雞肉都有促進新陳代謝的功效。烹調食物的時候適量加點辛辣味的調味料，也能讓代謝加快。

　　5.平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。

　　6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不只甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的飢餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到飢餓還是吃飽了。

二、壞習慣讓新陳代謝變慢

　　久坐不動

　　懶惰已成為長壽的剋星。研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相較之下，每隔一段時間就起身活動的人，罹患代謝症候群的幾率較低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養成隨時站立的習慣，例如站著打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸懶腰、活動頸部。

　　睡眠不足

　　許多人都有類似的感受：一段時間常常熬夜或作息不正常，就覺得老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及新陳代謝的相關基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要確保7小時的睡眠。

　　不勤洗手

　　一項研究顯示，腺病毒-36可透過一種獨特的基因，使成年人體內的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。腺病女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往透過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

　　吃蔬果不認真洗

　　受農藥污染食品裡所含的有毒物質，攝取體內後會儲存在脂肪細胞裡，幹擾能量代謝，減緩新陳代謝速度。清洗蔬果時，流水下搓洗半分鐘是最好的方法，也可以在水中加點麵粉浸泡、搓揉後再沖洗，葉菜最好多沖幾次。