標題：夏季養生講座 夏季養生方法有哪些
夏天身體容易出很多汗，水分丟失太多人就容易口渴，所以攝取充足的水分是非常重要的，喝水也需要注重正確的方式方法，在吃飯之前和吃飯之後不要馬上喝水，早上起來以後可以喝一杯溫開水促進血液迴圈，維持正常體液，夏季養生的方式各種各樣，大家可以好好瞭解一下，讓自己維持健康身體。
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夏季養生應該攝取足夠的蛋白質，多吃一些豆類，奶類，蛋類，肉類和魚類食物，還需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充充足的維生素，像李子，桃子，甜瓜，楊梅，西瓜就非常不錯，還應該多補充一些水分和無機鹽，多吃一些能夠達到清熱利濕的食物，像草莓，烏梅，西瓜，綠豆，黃瓜就很好。
飲食應該以清淡為主，少吃油膩辛辣食物。 在夏季適當的吃一些辣椒可以讓消化功能變得更好，也可以促進排汗，讓食慾有所提高，還可以喝一些粥，早上晚上喝粥比較不錯，綠豆粥蓮子粥在夏季吃都非常適合，能夠達到補腎消水腫，清熱解暑作用，還可以喝一些荷葉粥，銀耳粥，百合粥，黃?粥，能夠潤肺止咳，養心安神。
在夏季大家還應該注意做好防暑降溫工作，室內外的溫差也應該控制好，溫差太大人就容易感冒，室內的溫度應該控制在25蚓左右，溫度太低也不好，不要把房間長時間關著，應該做好通風工作，覺得有一些涼的時候就應該好好活動身體，讓血液迴圈加快，有慢性疾病的老年人不要長時間待在空調房間里。
上面給大家介紹的就是夏季養生保健常識，到了夏
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季大家就應該做好以上這些事項，只有注意了正確飲食以及正確的生活方式，才能夠避免疾病出現，夏季大家也應該在太陽不毒辣的時候適當進行一些運動，這樣可以讓身體維持活力，讓身體抵抗能力變得更好。
一、夏季保健養生小常識有哪些
●防濕邪
天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，導致消化不良; 濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，多發生皮膚病變和關節炎等; 在夏季三伏時，由於高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發胃腸炎、痢疾等。
夏季健康保健：飲食宜清淡，少油膩，要以溫食
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為主。 最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、?明消化、增加食慾，有一定好處。 而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。 在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃?粥等，都是大有好處的。
●重視飲食
在炎熱的環境中，人的體溫調節、水鹽代謝以及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化，會導致營養消耗增加，從出汗中流失不少水和營養素。 同時，夏天人們食慾減退，也會限制營養的吸收。 所以，夏天的吃喝問題很重要，要注意補充一些營養素。
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夏季飲食保健：要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好; 要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富; 維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
注意：夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。 另外，大汗之後不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。 如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品; 胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲; 糖尿病，應不用含糖的飲料。 還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
二、夏季養生如何防暑降溫好
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衣
穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那麼建議你不要穿黑色素的衣服了，因為黑色的衣服是最吸熱的。 盡量穿淡色系的衣服。
食
飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養生粥，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對降溫都有?明的，當然了如果腸胃功能夠好的話，可適當的吃些冰鎮類的食物。