標題：秋季養生保健小常識 更年期女性秋季食譜
秋季天氣乾燥，這個時候很多人會出現心煩意亂情況，特別是更年期女性本來心情就容易煩躁，到了秋季煩躁的問題就會變得更加嚴重，而且皮膚也會乾燥，這個時候就應該多注意養生保健知識，多吃一些潤肺生津的食物，這樣可以維持身體健康。
秋季養生大家應該注意不
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要胡亂滋補身體，錯誤的進補方式會傷害到身體健康情況，想要滋補身體應該適量，可以通過食物的方法調理，應該多吃一些滋陰潤燥食物，像是梨子，菠菜，蓮藕，核桃就很不錯，還可以喝一些芝麻蜂蜜豆漿，燕窩銀耳湯等食物。
還要注意不要暴飲暴食，秋天天氣不冷不熱，所以很多人的食慾變得比較好，這樣就會導致熱量攝取太多，讓更多的脂肪堆積在身體裡面，身材就會變得越來越胖，大家一定要控制好自己的飲食，注意不要吃太過寒涼性的食物，不然容易造成消化不良和腸胃道方面的疾病出現。
更年期的女性在秋季可以多吃一些豬
蹄黃豆煨蛋，需要準備兩個新鮮的豬蹄清洗乾淨以後放進鍋裡面，加入適量的水慢慢熬煮，還需要準備適量的黃豆，清洗乾淨浸泡一天，然後再放進水裡面用大火燒開，煮到七成熟的時候就可以放進豬蹄裡面一起煮，然後再加入幾個雞蛋和調味料，先用大火燒開再改成小火，一直煮到豬蹄軟爛就可以吃了，每一個禮拜可以吃一次， 能夠有效保健身體，補充身體所需要的鈣質以及蛋白質。
秋季養生小常識以及更年期女性的食療方法就給大家介紹到這裡了，以上給大家介紹的這些方法都非常簡單，只要你能夠不斷堅持就可以達到很好的養生保健作用，更年期的女性一定要好好的調理身體，及時釋放不良情緒，這樣才能夠讓自己更好的度過更年期。
一、秋季養生6大事項需要
注意
1、細嚼慢咽
這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那麼我們的消化系統就會分泌的不多，因為造成消化不良。
2、吃應該吃的食物
你應該多吃一些五穀類的，
多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯
其實隨著天氣慢慢變冷，那麼人們要養生一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前最好是不要吃東西。
4、休息很重要
一個良好的睡眠對於飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
5、定時定量
飲食的規律是一個長期的過程
。 那麼這個過程其實一定要養成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對於我們腸胃是很不利的。
6、忌不吃早餐
早餐，秋天很多人都是比較乏的
，一些人不願意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那麼對於上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導致身體不適。
二、秋季吃6大食物能養生 1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，
每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。 其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。 中醫素來有「色白入肺」之說。 秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
2、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。 中醫認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。
3、芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛啖作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食，無不色彩鮮豔，味道清香。