標題：哪種蜂蜜減肥效果好 如何有效的減肥
蜂蜜是大自然饋贈給人類寶貴的食物，其營養價值較高且對於人們的身體健康益處很多，特別是一些出現了便秘或者是腸胃問題的人們都會選擇多吃蜂蜜，當然了蜂蜜的主要糖分是單糖，進入到人體內很快會被有效吸收，非常適合中老年人以及小孩子服用，那麼對於正在減肥的人們來說有什麼蜂蜜比較適合呢？
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蜂蜜雖然糖分多，但是熱量並不是人們想想當中的那麼高，100克蜂蜜含294卡路里，像市面上的各種蜂蜜都是不錯的可以很好的幫助人們減肥的。 蜂蜜減肥的方式有很多，比方說可以喝綠茶蜂蜜水，綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎; 蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、?類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。 兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。 兩者搭配可以補充水分和能力，有具有飽腹感。
人們想要減肥的話除了飲食上要注意好之外，還需要多多的參加體育鍛煉才行，減肥的目的是消耗體內多餘的脂肪，只有堅持不斷的做有氧運動這樣才可以有效的減去脂肪，像跑步，游泳，騎車等都屬於全身性的運動，可以有效的?明改善肥胖人們的體重，當然了在做運動的時候還需要注意不可過
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量，過度運動往往只會得到適得其反的效果。
蜂蜜對於人體來說非常好，但是不可以把蜂蜜水作為日常飲用水替代，特別是很多人們推崇的早晚一杯蜂蜜水，其實對於人們的身體健康並不是很好，因為蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖都是可以直接被人體吸收的單糖，會導致人體血糖急速增高，長期下去有可能會引發疾病。 想要減肥的話還是需要多多參加體育鍛煉才行。
一、蜂蜜減肥食譜有什麼
1、蜂蜜綠茶減肥
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包括蜜糖，茶和水。 蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳; 最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水。
每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）; 進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
2、蜂蜜檸檬茶
材料：檸檬，蜂蜜，凈水
方法：檸檬的藥用功效是被人供認最有價值的一種水果，而且檸檬的酸酸甜甜的味道也深受各位MM的喜愛。 眾所周知，檸檬是減肥瘦身的必備水果。 這是因為檸檬它富含維生素C，這種維生素可以?明加快脂肪的分解消耗。 除此之外，檸檬中包含的檸檬酸不僅能夠加快促進身體的新陳代謝，而且還可以有效地消除很色素的沉澱，因此對於美容養顏來說也是有良好效果的。 所以對於要減肥瘦身的MM來說，檸檬是一個絕佳的減肥水果。 與此同時，蜂蜜本身就具有良好的瘦身養顏的功效，當蜂蜜與檸檬混合在一
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起來飲用的話，蜂蜜的甜味就可以削弱檸檬過重的酸味，從而讓這種蜂蜜檸檬茶酸酸甜甜得更受到各位MM的青睞。 另外，當蜂蜜與檸檬兩者互相交融的時候，蜂蜜與檸檬的減肥瘦身功效就會因此而更加強大，達到更佳的減肥功效
注意：檸檬由於酸性過重，在飲用蜂蜜檸檬茶的時候一定要適量，千萬不能盲目地暴飲，否則會對胃造成嚴重的傷害。
3、蜂蜜西柚茶
材料：蜂蜜，柚子，凈水
方法：西柚飲食早在30多年前就在西方國家倍受女性推崇的一種減肥方法，而蜂蜜西柚茶，搭配出一種酸酸甜甜的口感，更倍受廣大女性朋友的喜愛。 蜂蜜西柚茶的製作十分簡單，將柚子清洗乾淨浸泡后取出，將果肉分離，再將切好的柚子皮和果肉放入鍋中煮沸並冷卻，然後再加上蜂蜜密封在玻璃瓶內，放在冰箱保存。 這樣的製作方法簡單，是都市女性的第一選擇。 西柚本身含有豐富的酸性物質，當人們喝蜂蜜西柚茶的時候，西柚中的酸性物質就會在身體內部慢慢開始工作，讓身體內的消化液增多，因此可以促進身體內消化系統的快速工作，具有良好的利尿排毒工作。 當蜂蜜與西柚混合在一起成為茶的時候，就可蜂蜜減肥法
4、蜂蜜水果沙拉
材料：蜂蜜，香蕉，黃瓜，獼猴桃，聖女果
方法：蜂蜜水果沙拉的製作很簡單，用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃拌勻，點綴上紅、黃聖女果片，食用時攪拌均勻即可。 色澤鮮豔，香甜爽口，做法簡單。 這幾種原料都是適合做成甜蜜親切的味道，清脆的黃瓜、綿軟的香蕉、酸甜的聖女果，讓蜂蜜的清香來的更加甜美。