標題：哪種蜂蜜減肥效果好 如何有效的減肥2

、清晨空腹飲用

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。 原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜減肥法，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質（蜂蜜）物質，那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。 所以首先平安水，十分鐘之後再食用蜂蜜，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

2、睡前30-60分鐘飲用

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睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡！ 其原因是此時飲用蜂蜜水，由於蜂蜜水通常飲用後會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖症呢？ 與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對於稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利於預防心腦血管的意外。 所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。 當放棄兩個第一，才能有效的發揮蜂蜜的更佳的營養價值。

3、體質不同飲用方式不同

依體質利用不同方式沖泡燥熱體質的人可使用冷開水，虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡，否則會引起腹瀉喔！

另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物?等營養成分，對於養顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效，為了不影響食慾可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用。 還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外，可以隨需安排

　　4、?用?量

　　?用不宜超?10-30g

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　　夏天是适合喝蜂蜜的季?，只要一日?不超?10-30g（?1-3?匙），可消暑解毒，?防中暑、?助排便。

　　提示：蜂蜜忌?、?服用，??失?生素，使生物?失活，降低了原本蜂蜜的??价值，使用?白?水食蜜?佳！

三、喝蜂蜜?肥法三天就能瘦5斤

　　1、每杯蜂蜜?料?制分量是150ml清水或茶加入1至??匙蜂蜜（?10-20g）；?行餐?期?，要大量喝清水，有助身体排毒。

　　2、每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他?西。?肥期?，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收?肥之效；若感到肚?或疲倦?，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即???身体?分，恢复精神。

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　　3、?肥胖人士??，三天?肥法是最理想的，定期每月?行一次，如体重超?想?掉10-20磅的，每月可?行2次，至少可?6-7磅。如已?至理想体重，想防止回?的，可?行2天?肥法，一?月?行2次便?。

4、想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好; 而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

四、蜂蜜的食用功效有什麼

1、護膚美容

冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水后塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防。

2、抗菌消炎、促進組織再生

優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗，表明其防腐作用極強。 實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄

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球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強的抑製作用。

用法：在處理傷口時，將蜂蜜塗於患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口癒合，防止感染。

3、促進消化

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。 動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

用法：蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。 蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。 患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

　　4、提高免疫力

蜂蜜中含有的多種?和礦物質，發生協同作用后，可以提高人體免疫力。 實驗研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。