標題：晚上睡覺出汗身體涼_ 哪五種方法可以改善身體出汗

一、睡覺出汗由哪些原因造成的

　　陰虛

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　　晚上睡覺出汗，醒來後汗就止住，中醫稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現，陰虛的人常常會有心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥的症狀，這類朋友日常生活要少吃溫熱性食物（如蔥、蒜、薑），多吃滋陰的食物（如百合、雪梨）。

　　室內溫度過高

　　室內溫度過高也是晚上流汗的主要原因。晚上睡覺的時候，室內溫度過高，是很容易出汗的，特別是夏天，如果沒有空調，那麼早上起來發現自己一身都濕了，這就不足為奇了，朋友們可以裝空調來降低室內溫度，但也要注意開窗換氣。

　　做夢（如惡夢）

　　晚上睡覺的時候，如果做了一個惡夢或一個讓人興奮的夢，人一緊張就容易出汗了，這種夢醒後就很容易發現了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態，凡事不宜想得太複雜。

　　疾病導致

　　許多疾病能夠導致晚上容易流汗，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲狀腺亢進、高血壓、低血糖、心內膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，容易導致晚上睡覺會流汗。如果是疾病導致的晚上出汗，那麼一定要及時治療了。

二、生理性盜汗與病理性盜汗的區別

　　生理性盜汗

　　這種類型的睡覺出汗是多發生在小孩子身上的，因為小孩子皮膚非常幼嫩，所含水分較多，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經調節功能。因此，小孩子在活動時容易出汗，如果睡前活動多的話，身體的新陳代謝更加活躍，導致熱量增加，在睡著時汗腺分泌會變多，大汗淋漓，以利於散熱。除此之外，孩子如果在睡前吃東西，胃液分泌也會變多，造成汗腺分泌的相應增加，讓

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噴霧

孩子睡覺時出汗很多，特別是睡覺的最初兩小時。另外，人體在睡覺時，室內溫度過高，被子太厚，這些環境因素都會造成生理性的睡覺出汗。

　　病理性的盜汗

　　入睡之後，如果流汗時間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低所引起的。低鈣會增加交感神經的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現像在佝僂病患者身上更多見。如果是有結核病的患者出現睡覺出汗，往往是整夜都出汗，並且伴隨面色超紅、食慾不振、情緒起伏等症狀。許多影響人體體溫調節中樞以及讓交感神經興奮的疾病都會引發病理性睡覺出汗。