標題：中暑頭暈怎麼辦中暑頭暈如何預防2

二、中暑頭暈怎麼刮痧

　　1.刮痧場所應蔭涼而又非當風之處。

　　2.暴露待刮痧的皮膚，塗抹刮痧介質(萬花油、活血劑等)，刮刀與皮膚成90度或45度角進行刮拭。

　　3.刮痧可選擇以下部位：頸部(頸部正中線，頸兩側至肩)、背部(背部正中線，背部兩側)、胸部(胸部正中線，胸肋間隙)、上肢(肩、臂、肘窩)、下肢(膕窩處等)均由上往下刮，胸部由內往外刮。

　　4.每個部位一般刮3~5分鐘，以出痧(紫紅色的痧痕)為度，最多不超過10分鐘，不可強求出痧。刮拭完一部位，再刮另一部位。再次刮痧須間隔3~6天，以皮膚上痧退為準。

　　5.出痧後最好喝一杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，並休息15~20分鐘

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，同時30分鐘內忌洗涼水澡;

　　注意事項：年老、年幼、體質虛弱、孕婦、產婦、婦女月經期，刮痧時手法要輕，不宜大面積刮痧。局部有皮膚病或皮膚破損的，不宜刮痧。有出血性疾病，如血小板減少性紫斑症、血友病、再生障礙性貧血、白血病等，不宜刮痧。

三、預防中暑5個小妙招

　　1.多喝水

　　要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　2.多吃水果

　　多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

　　3.常備防暑藥品

　　外出的時候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠預防中暑。

　　4.確保充足的睡眠

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　　在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現中暑現象。所以要確保充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預防中暑。

　　5.預防中暑防曬最關鍵

　　許多時候，我們都避免不了長時間處於室外的情況，這時，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準備和尋找蔭涼區域了。因此，建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平常的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽眼鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。