標題：冬季養生常識簡訊內容有哪些 介紹冬季養生的相關知識2

第二：日常別暴飲暴食

養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。 如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。 所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。 另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。

　　第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健

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康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。 現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠品質也不好，令經常長期保持在一個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。 所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

第四：戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對

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煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。 通過研究發現，長期抽煙容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。 所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

冬季養生知識其實有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那麼身體自然就會越來越好了。 另外，冬天也是養胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。

三、冬季養生的小竅門介紹1、補充充足的水分

冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以

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保證正常的新陳代謝。 冬季每天喝多少水合適呢？ 一般保證在2000—3000毫升就夠了。

2、喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

3、護腳保暖

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俗話說「寒從腳下起」。。 眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。 所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的效果。

　　4、适???出汗

　　冬季??，所以?生??就是要防止

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外?寒邪入侵到体?，一定要“祛寒就?”，但是暖并不是把空??度?高，也不是穿的越多越?。如果穿得?多??影?人体的新?代?和血液循?，出汗?多?更能泄气，所以在??身体?要???合，所有??只宜微微似汗出?度。

　　5、多食??，少食寒?

　　冬季?生要以家用健身器材?生??。???生??食物分?寒?、冬季?生保健知?、平性三大?。冬季气候寒冷，人??了御寒保暖，?多食用具有??性?的保健知?，而少食用寒?生冷食物。??性?的食物包括?生保健知?、高粱米、栗子、大?、核桃仁、杏仁

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、韭菜、香菜、南瓜、生姜、?、大蒜等。

　　6、睡眠充足

　　冬季早睡晚起。一般8-9小?睡眠，老人可以适?增加，如晚上睡眠不足，可?持午睡1小?;但睡眠不宜?多。睡眠?注意防寒保暖，免受寒冷?的侵?，引?感冒、呼吸系?等疾病。忌蒙?入睡，??小气窗通?。

四、4款冬季?生粥　第一：白木耳粥

　　材料：粳米、白木耳

　　做法：?粳米?有白木耳一起放入?中熬煮，直到粳米??就可以了。