標題：冬季養生常識簡訊內容有哪些 介紹冬季養生的相關知識5

?肝火可以用之前?的泡?的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，?有身体??的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使?的捏骨?上面的肉，最好的是肉和骨?中?的那?地方，最有效果，一定要使?，越疼越用力，疼就有效果了。??的方法之前都??了，只要????有力，就不?有大毛病!??如果?是治?不好，就要做?底按摩。如果身体健康的人也多按摩?底，身体?更好，人自然就年?了。

四、女性白??生保健小??

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　　一分?手指梳?

　　用?手手指?前??始重复向后?勺依次梳理。可以慢慢?醒??胞，增??部血液流量，促??部血液循?，??防心?血管疾病有益?，?可以????。

　　一分??揉耳廓

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用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。 耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分鐘轉動眼睛

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睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。 儘快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍

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用雙手掌心交替撫摩肚臍。 肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

一分鐘左右翻身

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在床上輕輕翻身。 活動脊柱大關節和腰部肌肉。

坐起床上做伸展運動

把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉、放平，並盡

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力向後擴展，接著反覆深呼吸數次。 雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液迴圈、使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。 深呼吸則可以啟動肺細胞，促進肺泡工作。