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藝術論壇 /
迷思之一：清晨一支煙，精神好一天
這是一些「老煙槍」的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰「早煙提神」。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。
特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，這對於那些「煙鬼」來說，精神確實可「為之一振」。
殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中。
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泌液體，久而久之就會引發氣管炎慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘在然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
迷思之二：飯後一支煙，賽過活神仙
對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同「煙民」們描述「神仙」一樣的感覺。
實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。
同時也造成胃及十二指腸直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。
而且身體在對食物積極消化，吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。
吸煙的時間其實很重要，我們不能夠在錯誤的時間去吸煙，而且吸煙這件事情本身就不好，我們很多人最好是能夠戒菸，如果嘗試了很多次但是仍舊戒不掉的話，那麼最好是少吸一點並且要在正確的時間去吸。
(一)戒菸的近期好處
1.味覺改善
戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。當吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也常感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。
2、睡眠改善
戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得容易入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
3.牙齒變白
焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4.咳嗽痰液減少或停止
捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽，痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5.血壓降低
戒菸後因全身血液循環改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有助於減少動脈硬化，且有冠心病等心血管疾病發病的危險性。
(二)戒菸後的遠期好處
1.患癌症的危險性減少
戒菸5-10年後，其肺癌??死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會可降低到與不吸菸一樣。根據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年後，肺癌死亡率不吸菸者相同。
2.冠心病的死亡率下降
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一年後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。
3.防止肺功能變化
許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無症狀吸菸者吸菸史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸菸者存在小氣道功能異常，且吸菸年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸菸史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。
4.防止壽命縮短
吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。