標題：立冬節氣養生常識 立冬時節該如何養生

一、立冬節氣養生吃這4種水果

大鴨梨

梨的口感比較粗糙，牙齒不好的老年人和嬰幼兒不方便食用。 這個時候，就可喝一杯純梨汁，口感好，也更方便。

蘋果

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蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。 對於久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，並排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。

荸薺

薺薺皮色紫黑，肉

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質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽，是大眾喜愛的冬季時令之品。

獼猴桃

獼猴桃被譽為「維C之王」「百果之王」，其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情; 豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、?明消化。 獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

二、女人立冬時節該如何養生

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女人立冬時節該如何養生？

“立冬”節氣在每年的11月7日或8日，是24節氣的第19個節氣。 我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。 《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。 “意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

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立冬當養腎

中醫認為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養。 腎陰為生長髮育的基本物質，腎陽則是活動的基本動力; 腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現。 人生於天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。 冬在五臟應腎，而體之陰陽根之於腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。 “腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎必須慎防房事，保護住精血。 正如《黃帝內經》中說的那樣：「冬不藏經，春必病瘟。 ”

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。 立冬時節勞動了一年的人們要利用這一天休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。 有句諺語立冬補冬，補嘴空就是最好的比喻。 中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。 而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣; 反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。 所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。

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三、推薦4道補冬養生食療方

　　1、黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗?與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。