標題：立冬節氣養生常識 立冬時節該如何養生2

功效：補益肝腎，滋養五臟。 注：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

2、蟲草蒸老鴨

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配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1隻、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。

做法：老鴨去毛、內臟，沖洗乾淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可（也可用氣鍋蒸）。

功效：補虛益精，滋陰助陽。 本方以蟲草為主，助腎陽，益精血; 以老鴨為輔，滋陰補虛。 方中一偏於補陽，一偏於補陰，兩者合用，共鹹補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。

3、西紅柿砂糖藕

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配料：西紅柿2個、藕1節、沙糖適量。

做法：西紅柿去皮，開水煮藕（3至5分鐘），兩者一併放入盤中，撒上砂糖即可。

功效：健脾開胃，生津止渴。

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4、蓯蓉羊肉粥

配科：肉蓯蓉30克，羊肉150-200克，大米適量，食鹽、味精各少許。

做法：羊肉洗?切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調味服食。

功效：溫里壯陽。 補腎益精。 適用於腰膝冷痛、陽痿

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遺精、腎虛面色灰暗等。

四、立冬節氣4個方面養生要點

一、立冬節氣飲食方面的養生

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冬季的飲食調養要遵循“虛者補之，寒者溫之”的傳統，冬令進補，是國人數千年的習俗，立冬是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。 每逢這天，南北方人都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵禦嚴寒的侵襲。