標題：立冬如何養生_ 立冬養生需要注意哪些

一、立冬如何養生啊

1、吃的養生之道

很多朋友認為，冬天應該多吃油膩的食物，這樣才能夠補充大量的熱量和脂肪，有助於抵抗寒冷。 其實，冬季飲食還是要適量清淡。 因為吃飯只有恰到好處才能夠起到補的作用，吃多了會反而會傷氣，味道過重也會傷氣，味道清淡些反而能起到補氣的作用。 還有，我們在吃東西的時候一定要看食物本身

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的屬性是否符合我們身體的需要。 當我們體熱時應該適當吃一些涼性的食物，而當我們體寒時就應該吃一些熱性的食物。 就拿我們的胃來說吧，如果胃熱，我們可以吃一些寒性的香蕉等食物; 如果我們的胃寒，就可以喝點熱性的薑湯等。 因此，吃東西吃的合適得當是營養，吃得不當是傷身。

2、喝的養生之道

很多男士都有喝酒的愛好，尤其是在冬天，覺得喝白酒可以暖身。 值得大家注意的是，飲酒一定要適量，如果過量飲酒而又不能及時代謝出去，對我們的內臟的損害是十分嚴重的。

在冬季我們可以適量的喝一些茶，

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喝茶對我們的身體健康是有益的。 但是，不同的茶也具有不同的品性。 比如，綠茶性涼，比較適合胃熱的人飲用。 紅茶性溫，有助於暖胃和消化，胃涼的人可以選擇喝紅茶。 茉莉花茶也屬於性溫的茶，有助於胃寒的人可以暖胃。

3、睡的養生之道

睡覺對於我們的身體來說也是非常重要的，晚上睡一個好覺有助於我們養精蓄銳，如果睡不好的話反而會讓我們精神不振。 很多朋友都知道，早睡早起身體好，這說明睡覺和起床都要科學的把握時間。 研究表明，晚上9點至淩晨3點是人類最佳的睡眠時間段，如果睡的過晚

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會傷身，而嚴重缺乏睡眠的人甚至會患有抑鬱症。 因此，大家的睡眠時間一定要科學的把握，否則會嚴重損害我們的身體健康。

4、行的養生之道

行走對於我們來說是最熟悉不過的事情了，那麼關於行走的養生之道您是否瞭解呢？ 行走也要講究一定的辯證原理，我們在走路時要把精力放在腿上，如果走路時精力不在腿上，我們腿部的關節得不到充足的“潤滑”，時間長了，會嚴重損害我們的關節部位。 行走還要把握一定的強度。 生命在於適度的運動，這句話是非常科學的，凡事都不要過量，如果過量了不僅不利於我們的身體健康，反而會起到反作用。 冬季的行走時間我們主要應該放在早晨，有助於活動筋骨，晚飯後就盡量不要外出活動了。

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二、立冬養生需要注意哪些

1、多“點”水：冬天由於寒冷，排汗減少了，所以一些不愛喝水的朋友們更不喜歡飲水了，喝水的次數也減少了，好像根本就感覺不到渴一樣。 這樣是不可以的。 雖然我們身體排汗少了但是維持身體各部分器官的細胞依然在正常工作，依然需要水分，所以我們不能覺得不渴就不用喝水，那樣是不對的。 每天最少要保持喝2000毫升的水，注意要喝溫水哦，這樣才能更好的保護身體。

2、出“點”汗：冬天動植物都開始了冬眠，它們就不用活動了，但是我們不一樣，即使是冬天也要在天氣暖和的時候適當的活動活動筋骨，這樣才能強身健體。 也不至於待出毛病來，鍛煉要得當，不要做一些過於猛烈的動作，要動靜結合，適宜就好。

3、防“點”病：冬季氣溫比較低，天氣比較寒冷，容易導致慢性疾病復發或者是加重，尤其是老人朋友，這個時候更要注意保暖，這個時候的天氣氣溫比較低，老人的抵抗力又不是很強，所以穿的暖和，屋子裡暖和可以避免一些疾病的發作，保重身體才是最重要的。

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4、調“點”神：冬天比較寒冷，容易使人情緒低落，大大的太陽的時候很少，所以這個時候要做些使自己心情愉快的事情，比如跳舞，慢跑，吃一些美食，或者逛街跟朋友聊天都可以。 這些是消除煩悶、調養精神的良藥。

5、早“點”睡：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。 “冬季連動物都冬眠了更何況是我們人類呢。 冬天由於晚上的時間變長了，這個時候我們應該早睡來保證充足的睡眠，在冬天才會養精蓄銳，做什麼都有精神。