標題：罹患頑固性失眠治療方法是什麼頑固性失眠如何預防

一、頑固性失眠如何處理效果好

　　一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺。吃飽喝足後往往容易出現倦意，這是因為進餐後體內大部分血液到了消化系統，大腦的供血量相對減少。同時餐後體內血糖升高，抑制了腦部相關的神經元。如果飯後想睡覺，最好強制自己不要睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦部供血不足而形成血栓。這一點對失眠的治療影響巨大。

　　二、頑固性失眠的治療冬液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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天要保持頭部清涼，不要蒙頭。從中醫角度來說，頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。因此，頭部最不怕凍。即使天氣再冷，睡覺時也要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即「冬宜凍腦」。

　　三、睡衣選擇寬大舒適的。尤其是衣領部位更應寬鬆，否則容易妨礙呼吸；睡衣的基本功能要護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應注意；材質以棉質、絲質為佳，不宜過厚。

　　四、午餐後應至少隔30分鐘再睡，這段期間可以走一走，但不要做劇烈運動。若實在想睡，應採取右側臥位，方便食物的消化吸收。

　　頑固性失眠很多時候是因為病人本身的生活習慣所導致的，如果想盡快改善，調整生活習慣是不可或缺的一個途徑。相信大家只要能依照上述方法並積極配合治療，一定能達到良好的效果。

二、預防頑固性失眠的方法

　　1.治療時應配合醫師針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏洩”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。

　　2.對頑固性的失眠症，可採用「凝視入睡」法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　3.病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。

　　4.思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。

　　5.適當參與一些勞動、體育?練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。

　　6.亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的